Kalau terbiasa breakfast tiap hari mgkn dicoba dulu yg 12:12 biar ttp bisa sarapan. Nanti kl uda terbiasa skip sarapan mgkn bisa naik ke 14:10 atau 16:8. Terserah kalau mnrt saya. Pilih senyaman nya aja yg pnting tetep defisit kalori (diatas bmr tp dibawah tdee)
15 Aug 22 by member: tiaathiaa
|
Hai kak
aku juga lagi OCD nih, uda 1 minggu
tp jendela makan 6 jam
smngat kak
15 Aug 22 by member: Altahlia
|
16 Aug 22 by member: AILILIS
|
Gais mau nanya dong. Kalo OCD itu jendela makan 6 jam. Selama 6 jam itu bebas makan apa aja apa gmn ?
16 Aug 22 by member: Danielibnusina
|
16 Aug 22 by member: Okta1610
|
pernah diet kek gini. kalo udah terbiasa menurutku paling enak 16:8 hehe karena kayak perut itu ga laper tapi ga kenyang juga jadi pas aktivitas nya juga nyaman, dan pas jendela makan nya juga aku tetep track jadi ga berlebihan atau lost control
16 Aug 22 by member: Sunshine Cooky
|
Tim 16/8. Puasa jam 20.00 - 12.00 Makan jam 12.00 - 20.00
16 Aug 22 by member: dyahshafitri74
|
@Danielibnusina setau ku bebas ka cuma harus masih defkal
16 Aug 22 by member: AILILIS
|
Masi bingung aku , pas cek skala kalori tp lemak lebih tinggi biingung
16 Aug 22 by member: nahlade
|
kak mau hitung tdee dan bmr itu sperti apa sih? aku bingung
16 Aug 22 by member: prasetyoevt
|
Aku makan berat di siang aja jam 12 an jga kadang kak 1 kali
16 Aug 22 by member: ayuputriadiyapramesti
|
nahlade : gak usah bingung..kurangin aja karbo nya..perbanyak protein..
16 Aug 22 by member: andrey andrian
|
@prasetyoevt coba ke google cari tdee kalkulator online sama BMR calculator ka
16 Aug 22 by member: AILILIS
|
aku OCD yg 18:6 atau gak yg 17:7 kak makan masih tetap defkal 3x makan termasuk snack
16 Aug 22 by member: meyfianndietjourney
|