Paulo'Vieira🇧🇼's Journal, 16 Feb 15

Quanto à alimentação, faça suas experiências pra descobrir a sua dieta, qual modo de se alimentar q te dará mais resultados, sem perder saúde e qualidade de vida. E digo SUA dieta pq não precisa ser RA ou LCHF, ou dieta dos pontos etc etc. Como vc disse acima, só de eliminar trigo já ajuda, se conseguir diminuir açúcar tbm, ótimo! É disto q estou falando. Corte ou diminua os alimentos q te fazem mal, q atrapalham no emagrecimento e já estará fazendo a sua dieta. O problema é q a maioria acha q temos q seguir os rótulos. Quanto aos exercícios, faço meia hora de caminhada e meia hora de exercícios localizados em casa mesmo, mas sem aparelhos, uso o peso do corpo ou pesos para dar um plus. Odeio academia! 

Legal MarcelleNB, valeu! Tô em adaptação constante com minha alimentação, mas já mudei muita coisa. Vamos que vamos! 

Padu... se vc comer fruta o dia inteiro mas pequenas porções ñ elevará tanto a insulina... se ligue no índice insulínico... qto a exercícios... ñ existem melhores q HIIT... se já fizer 1x/semana é um ganho comprovado... eu faço 3x... mas eu jogo Rugby... tenho uma meta + elevada... ;) 

Grande Roger, boas dicas meu amigo! Quanto ao HIIT, comecei a inserir na minha jornada de exercícios, tô na primeira semana com uns 3 treinos realizados, realmente cansa!!! Rsrsrs, mais que os 40, 50 minutos de esteira. Vou inserir outros exercícios, em casa mesmo, comprei uma Fita TRX e tô esperando chegar para me "largar nas cordas". Meu erro foi imaginar que a perda imediata que tive, depois de estar tanto tempo estacionado nos 90 Kg aconteceria na mesma velocidade dos primeiros 2 kg após deixar os pães, massas e biscoitos. Buenas, vamos passo a passo, aos poucos compartilhando, sem estabelecer rótulos como bem disse a MarcelleNB. Abração!  

Eu caminho alternando com corrida, 5km, se possível diariamente. Em casa faço abdominais e peso para os braços. 

Comecei a praticar crossfit e estou tendo ótimos resultados, além disso caminho e fins de semana alterno partins, slackline e atividades ao ar livre. 

Mr. Padu, acordo às 5h para trabalhar e chego em casa às 18h. Tenho 3 filhos pequenos (9 anos, 6 anos e 9 meses) e a esposa fica maluca nesse horário das 18h, pq é a hora que os maiores chegam da escola, tomam banho, jantam e fazem dever. A correria é grande para colocá-los pra dormir às 9:30h. Se eles dormem nesse horário (nem sempre conseguimos), ainda tenho uns minutos para ficar com minha mulher, digamos, até 10:30h. Se eu durmo nesse horário, consigo dormir 6:30h durante a noite (ah, mas a pequena acorda várias vezes na madrugada). Nesse ritmo, meu exercício é brincar com meus filhos e carregar a neném no colo! rsrsrs Por isso, não tenho investido muito em exercício até agora. No carnaval, sim, fiz alguma coisa, mas, como estou pesado ainda, não quero fazer nada que force minhas articulações. Estou esperando ver o momento em que começar a perder menos peso, aí vou incluir mais exercícios (embora não saiba de onde tirar tempo pra isso). 

Olha treinar em casa tem sido muito bom pra mim. E nem preciso comprar nenhum equipamento além de um tênis. (Pq se está em casa até de calcinha e soutien dá pra fazer). Estou seguindo uns vídeos de treino. O nome é insanity worlout. Vc baixa de graça na net. Posso te garantir que vc queima até 700 kcals em 40 minutos pois eu já medi com um frequencímetro. Além disso consegui reduzir abs e criar musculos na coxa, bubum e panturrilha. (isso que eu notei) 

Muito legal os comentários da galera! Já fiz de tudo um pouco nos esportes também, o tempo vai passando e os compromissos, família, trabalho, estudos... Enfim, depois de quase 2 anos seguidos de academia, com resultados interessantes, mas estressado pelo tempo gasto, um pouco de abandono da vida familiar, decidi tentar alguns exercícios de HITT que tenho visto no youtube e comprei as fitas TRX. Vamos que vamos, não podemos parar... 

Alyne, vc já está fazendo o insanity a quanto tempo? Conseguiu muitos resultados? Eu tenho todos os vídeos, sempre falo que vou começar mas dona preguiça não colabora...rs 

Lydianny eu fiz o programa completo que foram 2 meses. Daí parei 1 mês (férias) e voltei de novo do vídeo 01 em 26/01 vai fazer 1 mês semana que vem. Senti sim muita diferença, tanto na aparencia quanto na resistencia. 

E aquela história de "Queima de 48horas", funciona? 

Danilobadaro o que sei do programa "Queima gordura em 48 horas" é que vende pra caramba!! Deve funcionar, segue princípios básicos de exercícios de alta intensidade em períodos curtos. Já fiz vários dos exercícios propostos, ainda utilizo algumas técnicas dos vídeos free, realmente cansa bastante. Mas, tem que observar a condição física da pessoa, articulações, musculatura, isso pra não se lesionar e ficar mais tempo parado... 

Eu não sei nada do Q48. Gostei do insanity por não precisar de aparelho algum só seu corpo e pronto. 

Alyne, o Q48 também foi pensado para não precisar de nada mais que o próprio corpo. Deve ser por isso que faz sucesso. Mas como o Mr. Padu disse, tem que ter um certo preparo. Eu certamente teria problemas hoje, já que estou com dores crônicas no joelho direito e nas costas. Em breve, quando tirar férias, vou ver isso.