|
25 günlük spor ve diyet sonucu:
bel 75👉70
kalça 96👉98
kilo 59👉54.5
|
1348 kcal
|
Fat: 40.86g | Prot: 54.54g | Carbs: 196.49g.
Breakfast: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Domatesler, Yumurta Omleti, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Susamlı Simit. Lunch: Susamlı Simit. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Yahni, Makarna. Snacks/Other: Ülker Dido, Biscolata Stix, Üzüm, Kırmızı Erik, Nektarin. more...
|
|
 Comments
08 Aug 22 by member: axlea
|
Hayır ağırlık kullanmadım
08 Aug 22 by member: fitmero
|
bel asırı iyi incelmiş neler yaptın
08 Aug 22 by member: zewğişspfvp
|
08 Aug 22 by member: dieden.
|
Çok sabırsız bi insan olduğum için her hafta farklı bir spor programı denedim genelde 1tüm vücut 1abs 1 bacak olarak yaptım günde 30-40dk
Diyet olarak da 1300-1400 kalori civarı beslendim bol su içtim istediğim her yemekten kaloriyi aşmamak şartıyla tükettim
08 Aug 22 by member: fitmero
|
Sabırısızlık fena bir şey kendimden biliyorum 😂
08 Aug 22 by member: dieden.
|
08 Aug 22 by member: fitmero
|
kalcaya dayali hangi videolari yaptin da agirliksiz buyuttun ya? onerebilecegin videolar var mi hic veya kisiler? ^^
08 Aug 22 by member: axlea
|
Kalça için özel olarak hiç çalışmadım genelde bacak ve karın için çalıştım ama büyük ihtimalle chloe tingin 2 haftalık abs programı çok etkili oldu
09 Aug 22 by member: fitmero
|
09 Aug 22 by member: zylmz5
|
Evet ara öğün yaptım genelde meyve yedim
09 Aug 22 by member: fitmero
|
09 Aug 22 by member: fitmero
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|