|
1kg = 7000kcal
PPM to absolutne minimum energetyczne, jakiego potrzebuje organizm, aby prawidłowo funkcjonować, więc ograniczając kalorie, nie można zejść poniżej tego pułapu.
CPM to całkowity wydatek energetyczny, jaki ponosi organizm w ciągu dnia, zależny od trybu życia i stopnia aktywności fizycznej.
Wzór na PPM dla kobiet:
PPM (kcal) = 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)
Wzór na CPM dla kobiet:
CPM = k x PPM
gdzie k, to odpowiednio:
1,4 – 1,69 – przy niskiej aktywności fizycznej, np. pracownik biurowy, nie uprawiający sportu lub ćwiczący od czasu do czasu
1,7 – 1,99 – przy średniej aktywności fizycznej, np. pracownik fizyczny lub osoba uprawiającej sport w umiarkowanym stopniu
2 – 2,4 – przy dużej aktywności fizycznej, np. osoba regularnie trenująca lub ciężko pracująca fizycznie
PPM= 1623,65
CPM= 2435,47
View Diet Calendar, 13 February 2015:
|
1183 kcal
|
Fat: 35.41g | Prot: 50.77g | Carbs: 164.82g.
Breakfast: Mleko z 2% Tłuszczu. Lunch: Bonduelle Kukurydza. Dinner: Burrito z Fasolą i Serem, Burrito z Fasolą i Serem. Snacks/Other: Pomidory. more...
|
|