|
|
1587 kcal
|
Fat: 45.05g | Prot: 81.35g | Carbs: 216.98g.
Breakfast: جوز هند مبشور, Oats , فراولة مجمدة فراولة مجمدة, Bnana Bnana, Ginger , سلق سلق, Cucumber, Watercress, Flax Seeds, Chia Seeds Chia Seeds. Lunch: روبيان روبيان, مكرونة هايل مكرونة هايل, نادك حليب قليل الدسم, نشا نشا. Dinner: عسل نحل صافي اسباني عسل نحل صافي اسباني , موز موز, Youm Brown Toast, فول سوداني فول سوداني. Snacks/Other: فواكه تين شوكي .. برشومي. more...
|
|
 Comments
ممكن تعطينا الوصفه من فضلك
08 Aug 22 by member: esmoh19
|
للأمانة ما اذكر المقادير بالضبط بس انتم حطوا على قدر حاجتكم وابدعوا
الطبقة الأولى (بودنغ الشيا )
بذور الشيا تقريبا استخدمت(20 - g(25
+ بذور الكتان مطحونة 6 g ( اختيارية )
+ مويا او حليب (انا استخدمت مويا
عشان السعرات بس الحليب ألذ بكثير )
+ ملعقة عسل او اي محلي طبيعي انا ما استخدمت عشان السعرات برضوا 😭لكن انصحكم تستخدموا لانو كان بكون افضل بكثير معاه
طبعا بعدها نخلط المكونات ونحطها في الثلاجة ليلة كاملة او اذا مستعجلين سوها على النار إلى أن يثقل الخليط(زي الشوفان وكذا بس انصحكم تحطوه في الثلاجة )
الطبقة الثانية : ( شوفان )
شوفان 30 g + مويا او حليب وعلى النار نقلبه الا ان يثقل وتقدروا تحطوا عسل او اي محلي
الطبقة الثالثة : ( اي فواكه تحبوها)
استخدمت فراولة مجمدة تقريبا 40 g ما اتذكر و استخدمت نص موزة وضربتهم بالخلاط مع شوية مويا
وفي النهاية رشة جوز هند مبشور (5g) مع قطع الموز الباقية وبس
ادري الوصفة شويه صعبة بس هي مره سهلة انتم جهزوا المكونات من بدري زي الشيا والشوفان .... وكل شي سهل بس حطوا فوق بعض
وبالعافية 😭❤️
09 Aug 22 by member: sxnr1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|