|
вопрос к людям знающим,какой дефицит каллорий должен быть что бы худеть,например на треню и сон и отдых 1900к,сколько от этой суммы нужно,чтобы похудеть,например если без трени 1650к только сон,отдых ,а ем на 1300,вот разница 350к достаточно чтобы похудеть?
|
1975 kcal
|
Fat: 69.12g | Prot: 58.32g | Carbs: 225.94g.
Breakfast: Блины, Варенье, Блины, Брынза, Рис Вареный, Кофе (Растворимое). Lunch: Лаваш Армянский, Лаваш Армянский, Куриный Суп Лапша. Dinner: Дымов Охотничьи Колбаски, Светлое Пиво, Варенье, Блины, Салат из Капусты и Огурца. Snacks/Other: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). more...
|
|
2088 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 12 hours and 45 minutes. more...
|
|