|
Неделю назад мне повезло и у меня появился тренер. С моим багажем знаний за 15 лет в фитнесе доверить себя кому-то невероятно сложно и хочется проверять каждый его шаг. Надеюсь мне удается это скрывать и он не испытывает желания меня стукнуть по башке за каждый лишний вопрос =))))))).
Пока из изменений: постепенное снижение углей сменили на буч. БУЧ: 1,2,3 день -50гр углей, 4 день -150, 5 день 200 и по кругу. Тут я полностью согласна, сама хотела так сделать, но попозже и по другой схеме.
Добавки: креатин и бца.
БЦА - ну это же блин прот обычный почти!! Зачем платить больше?? Я в прошлом сезоне не увидела эффекта от него вообще. Молча купила - пью. Надо , так надо, вкусные взяла. Креатин - это был психологический барьер и шок на несколько дней с молчаливым изучением всех статей в инете о нем. Все пьют при наборе, я так поняла , что форма будет лучше, потому что мышцы "нальются". Но я пью его на сушке. Просто купила и пью, с утра, на всякий пожарный... Вес вроде не встал, снижаемся... но я так боюсь, что зальет...
Овощи. Он запретил мне есть овощи в первые три дня. Тоже был шок, сначала их очень нехватало, но уже привыкла и вообще пофиг.
View Diet Calendar, 12 February 2015:
|
1681 kcal
|
Fat: 68.60g | Prot: 116.57g | Carbs: 149.54g.
Breakfast: Курица Вареная, Arnold Series Креатин Iron Cre3. Lunch: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Черносливом. Dinner: Usplabs БЦА Modern BCAA, ЯНТА Майонез Провансаль, Савушкин Продукт Сыр Монастырский, Borges Макароны Паста Farfalle. Snacks/Other: Ряба Майонез Провансаль, Простоквашино Творог 2%, Hershey's Шоколадный Сироп, Огурец (с Кожурой), Капуста. more...
|
|
1943 kcal
|
Exercise:
Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 6 hours, Housework - 5 hours. more...
|
|
 Comments
Sasha_Semenko спасибки =))))))))
18 Feb 15 by member: Bikini stav
|
Соня, а у тебя грильсковорода чугуниевая? Или какая? Я на своей чугуньской всё испортила) теперь не рискую, в духовку сую)))
18 Feb 15 by member: Sasha_Semenko
|
не, Саш, алюминиевая, антипригарная. я хотела чугунец, еврейство-то не заткнешь, но маман чет взъелась, что она тяжелая. будто она с ней гулять собиралась))) в общем я пока не пожалела
18 Feb 15 by member: Looopyowl
|
Ну, если бы не распродажа в каком-то чём-то навроде стокманн, не видать бы мне этой штуки, аж 299 рэ отдала (хиии). Эх, ладн, буду экспериментировать с нагревом. Нефиг добру полки продавливать)))
18 Feb 15 by member: Sasha_Semenko
|
Penelopa1980 мне тоже смешно, хорошо что подобные дискуссии у всех нас вызывают положительные эмоции =)
20 Feb 15 by member: Bikini stav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Bikini stav's Weight History
|