Stasennnka's Journal, 01 Aug 22

Круто! Тоже такой же рост. А вот 55 мне даже и не снилось. Очень хотелось бы.  

Обязательно сбудется !Нету волшебной таблетки ,пинка .Есть только ваше желание ,и ваши цели ,мечты .Нужно всё всегда делать во благо себе,правильное сбалансированное питание ,спорт который подойдёт именно вам ,приём витаминов ,основываясь на результатах анализа ,и консультации врача .Научится со временем ,чувствовать потребности организма ,а не эмоциональную потребность через еду 🙏🏻 

Да вот решила гормоны щитовидки проверить. Ниже 1500 не могу питаться - голодная. А ходить больше 10 тыс. тоже как-то не получается, вот и имеем 0 прогресс. Тренировки есть, но после них наоборот заливает слегка. И вот получается замкнутый круг. Отвеса нет( 

Питание даже можно до 1600 увеличить,физическая нагрузка должна быть ,без неё действительно будет минимум результата.Одним питанием не обойтись .Проверьте щитовидку,гормоны ,кортизол ,пролактин ,инсулин ,феритин ,узи органов малого таза ,брюшной полости и щитовидку .Если всё хорошо ,то тогда есть погрешности в питании .Имеет значение со скольки,до скольки вы кушаете ,и что вы едите .Больше белков ,жиров ,насыщенных жиров ,поменьше углеводов . 

Питьевой режим,основываясь на расчётах 30 мл на килограмм веса . 

Молочка(перейти лучше на козью продукцию )йогурты ,творожки ,покупать на рынке ,домашнее всё.Сладкие газированные напитки ,фаст фуд ,хлеб ,жарить на оливковом масле ,из бобовых:гречка,нут ,иногда рис,овёс.Из мяса :телятина ,говядина ,курица ,утка.Скумбрия,селёдка ,тюлька .Свежие овощи ,фрукты по сезону .Кофе пару раз в неделю по чашечки ,из сладкого :зефир,мармелад,мороженное ,но не постоянно .Сливки жирные ,брынза .Мука лучше рисовая . 

Спасибо за советы. Очень согласна со всем. Только когда беру на базаре непонятно какая жирность творога получается. У них далеко не 5 %. Ну и каши я не люблю. Насиловать себя не вижу смысла. Обязательно ем каждый день шоколад 30гр. Без него не жизнь. Кофе я вообще не пью. Углеводы беру из черного хлеба (кусочек) или сыр, орехи.