Hat jemand tipps wie ich den wieder los werde?
29 Jul 22 by member: Nydi28
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Sport... schauen, dass du genug trinkst (also so 1 - 2L extra) dazu genug mineralien (magnesium mangel macht muskelkater deutlich schlimmer) und dann halt leicht sport, für ne bessere durchblutung... und 1.5g/kg an protein
29 Jul 22 by member: ExtraTNT
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Deine Muskeln gut aufwärmen vor den Sport und sich nach den Sport leicht dehnen (bedeutet nicht mehr als 30 Sekunden pro Muskel). Der Tag nach dein Training kannst du dich stärker dehnen, mit zum Beispiel Yoga, Stretching oder so.
03 Aug 22 by member: Gwen1414
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Mein persönlicher trick ist die Blackroll und reha-zeit🙂. Cool das du so sportlich warst🥳
03 Aug 22 by member: Jennifer91‘
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Blackroll ist natürlich auch gut... ähnlicher effekt, wie leichter sport... -> fördert die durchblutung...
03 Aug 22 by member: ExtraTNT
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...was bei mir funktioniert: salzwasser-bad. Oder Sauna. Wenn du beides nicht einfach machen kannst, schütte etwas Kochsalz ins Badewasser.
08 Aug 22 by member: keinfeedback
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Ich habe Magnesium genommen und ein Schüsslersalzbad.
Hat nicht viel gebracht. Nach 3 Tagen habe ich wieder etwas Sport gemacht. Danach wurde es sofort besser.
08 Aug 22 by member: Nydi28
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Magnesium ist so ne sache, mehr bringt nichts, ein mangel machts aber deutlich schlimmer... daher schauen, dass man genug kriegt, aber halt nicht denken, dass man davon viel nehmen kann und es dann besser wird... ein mangel bemerkt man schnell (krämpfe und muskelkater)
08 Aug 22 by member: ExtraTNT
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