johan serrano's Journal, 28 Jul 22

después de 2 años sin entrenar de manera óptima, y con casa 20 kilos sobre mi peso de competencia, vuelvo al ruedo de nuevo.

83 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 13 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1874 kcal

Fat: 88.11g | Prot: 111.33g | Carbs: 144.46g.   Breakfast: Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso. Lunch: Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Snacks/Other: Limonada. more...

3530 kcal

Exercise: Elliptical - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 16 hours, Sleeping - 5 hours. more...