23 Jul 22 by member: po.ceepriv
|
160 demişsin önceki postlarda evet kas kütlen epey düşük sakince proteinini ve karbonu arttırıp ağırlıklara başla
23 Jul 22 by member: po.ceepriv
|
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
Senin tek yapman gereken hedefini degistirmek. Sporla birlikte kilo almalisin
23 Jul 22 by member: dndkksal
|
kilo almaktan korkuyorum :///
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
@po.cee onerebilicegin video fln var mi evde 1 kilo dambil var 2 tane
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
hesey sagliga dayali olsun kilo vermekte almakta bak hastalanip hastaneye dusersin allah korusun kiloyu temiz gidalarla aldinmi kasa cevirirsin korkma
23 Jul 22 by member: YenerA.
|
Ben ağlaya aglaya yemek yiyorum. Hic kolay degil. Kendin çözemiyorsan yardim almalisin ama bir sekilde cozmelisin bunu. Emin ol biraz kiloyla daha güzel olacaksin
23 Jul 22 by member: dndkksal
|
@aysem.ece annem psikiyatri alcam diyo zaten gidicem
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
@dndkksal sen de cok az yiyosun diyet takvimine baktim dikkar et kendine lutfen
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
Bak mesela donduyle tartisiyorum genelde ama o beni anladi artik onun iyiligi icin yapmasi gerektiginin dahada fazlasini yapiyo ve basaricak inaniyorum...
23 Jul 22 by member: YenerA.
|
Cok teşekkür ederim ama ben yediklerimi paylaşmıyorum 🥺 yoksa 2000 kaloriden az aldığım gun yok. 1 er kg cok az kas icin yeterli ağırlık degil bence. Caroline girwan isin sahidir.
23 Jul 22 by member: dndkksal
|
@dndkksal cok tesekkurler
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
Döndü bu sitede en çok yiyen kadın olabilir 🙄 çünkü ne gerekiyorsa onu yapıyor. Fırsat bulursan bir deterjan şişesinin içine çakıl, kum vs doldurup ağırlık yap. Onların tutma yerleri de var. Bacak kalça için de bir çantanın içine yine ağırlık yaratıcak şeyler koyabilirsin hem cildini acıtmaz çanta sayesinde. Korkunç kısım kilo alman yağlanman değil, bunu ertelemen ve bir an önce harekete geçmeyecek olman. Başladığın ilk güne hayatın boyunca şükrediceksin.
23 Jul 22 by member: po.ceepriv
|
1 kiloluk 2 tane dambilim var onlar olur mu??
bi de agirlikla yapilan egzersizleri buraya ne olarak giricem egzersiz bolumune
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
Fitness olarak giriceksin 2,5 la 5 kiloluk dambil al veya varsa onlarla calis
23 Jul 22 by member: YenerA.
|
@mertcakr internetten baktim ben de hata olucagini dusundum
23 Jul 22 by member: reirecoveringg
|
mertcakr kardeş cinsiyet erkek değilse gayet olur
23 Jul 22 by member: Dr.Zahid
|
Mert olman gereken kilonun 30 40 kilo aşağısındasın bi tam insan kadar kilo alman gerek sen %8 olmıycan da kim olcak, kendinden örnek vermen baya yanıltıcı olur bu bağyan boyuna göre ideal kilo aralığında, ayrıca kadınlar ile erkeklerin yağ oranı aralığı birbirinden farklı, kilosuna boyuna göre yağ oranı fazla olsa da %22 yağ kadınlar için gayet normal bi oran imkansız bi durum yok
23 Jul 22 by member: Demir seyma
|