|
bebannya hr ini luar biasaaa hikkzzz.... >_<
|
1459 kcal
|
Fat: 49.18g | Prot: 115.18g | Carbs: 144.67g.
Breakfast: Telur Rebus, Kraft Singles, Roti Gandum, Tomat, Selada, Kopi Espresso, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Roti Gandum. Lunch: Kubis, Sawi Putih, Tropicana Slim Shirataki Rice, Tropicana Slim Sweetener Classic, Bawang Merah, Tomat Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), ABC Terasi, Tropicana Slim Gula Jawa, Kangkung, Bawang Merah, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Asam Jawa, Cabai Merah atau Rawit. Snacks/Other: Jus Jeruk Peras Segar, Kacang Almond, Biokul Greek Yogurt. more...
|
|
 Comments
keren kakak, tb bb berapa
21 Jul 22 by member: susye_lucyana
|
@susye Makasi😊.. tb 158cm, bb naik turun🤭 kadang 53, kadang 55, kadang 56 kl senin setelah cheatday sabtu minggu🤣
22 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
22 Jul 22 by member: rona.di20
|
wooouuwww... strong.. 💪💪💪😘😘😘
22 Jul 22 by member: Anindya Kiran
|
Angkat beban 1mgg berapa kali say?
22 Jul 22 by member: dewisenanti
|
@rona: kl tips dr saya cuma 2... jalani semuanya dng happy & konsisten☺️ soalnya kl happy semuanya jd mudah utk konsisten🥰
22 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
itu ikut Chanel siapa ? maaf
22 Jul 22 by member: momomlessa
|
@anind: abis cekrek foto lngs auto pingsan🤣
22 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
@dewi: latian beban hampir tiap hari🙈 tp tiap hari berbeda menu latian jd otot yg di latih berbeda tiap hari, soalnya tiap subuh uda bangun jd sekalian aja latian mumpung anak" masi bobok🤭
22 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
@momo: ikut menunya caroline girvan☺️
22 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
pules di matras 2 jam.. 🤣🤣🤣🤣
22 Jul 22 by member: Anindya Kiran
|
22 Jul 22 by member: Sunshine Cooky
|
@anind: ga nyampek 10mnt uda dipanggil i anak" lg😭
24 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
@sunshine: di perut masi banyak lemak dimana"😂 tp mencoba enjoy aja lahh🤣
24 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
knp perut ku susah bgt buat kecil ya. pingin punya perut kaya kakanya 😅
|
@yuliana: kita ga bisa milih bagian tubuh mana yg kecil duluan (ini setau saya ya) tp ttp aja olga full body ntar lama" jg pasti kecil sendiri🥰 tp hrs diperhatikan asupan jg ya... seimbang antara carbo, protein dan lemaknya🤗
25 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
Aaa keren banget, body fat brp persen tu mba? Target aku juga sekitar 50 kg dengan tinggi 157 cm. Masih jauh banget dari target tapi lihat ini jadi yakin pasti bisa.
25 Jul 22 by member: sharaziva.jochebed
|
@shara: bodyfat ndak pernah cek soalnya ndak punya timbangannya😁
Aku ndak terlalu pusing ama timbangan sih soalnya naik turun terus😆 yg penting liat kaca aja sama foto buat liat progresnya🤭
26 Jul 22 by member: Aquariusssss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aquariusssss's Weight History
|