(Version française en-dessous)
NL:
Vroeger trainde ik altijd met mijn home gym en ik deed mijn cardio buiten.
Sinds zaterdag heb ik mijn routine veranderd, ik doe alles in een sportzaal elke dag van 3 uur 's morgens tot 7 uur 's morgens (voor het werk).
Elke dag:
- Min of meer 1 uur krachttraining
- 1200+- treden (stairs stepper)
- 50min/1 uur (hard)lopen
- 1 uur wandelen
Dat zijn :
- 20.000 stappen per dag
- Tussen 1200 en 1450 calorieën verbrand per dag.
Dat doet deugd! :-))
FR:
Avant, je faisais mon sport uniquement avec mon home gym et mon cardio à l'extérieur.
Depuis samedi, j'ai changé ma routine, je fais tout dans une salle de sport chaque jour de 3h00 du matin à 7h00 du matin (avant de travailler).
Chaque jour:
- +-1 heure de musculation
- +-1200 marches (stairs stepper)
- 50min/1 heure de course à pied
- 1 heure de marche
Ce qui fait:
- 20.000 pas par jour
- Entre 1200 et 1450 calories brûlées par jour.
Ca fait du bien ! :-))
