ElyaFoxy95's Journal, 20 Jul 22

Ужин-360 ккал.
Помогите, как скинуть крайние 3-4 кг?
Уже сил нет

View Diet Calendar, 20 July 2022:
1488 kcal Fat: 54.65g | Prot: 114.25g | Carbs: 127.91g.   Breakfast: Toure Сыр Творожный с Итальянскими Травами, Помидоры, Спартак Шоколад Пористый Горький, Чай, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Сметана , Мистраль Маш Отварной , Котлеты из Куриной Грудки, Зимовье Фасоль Стручковая, Банан, Летний День Молоко 3,2%, Nespresso Кофе в Капсулах. Dinner: Ого Мюсли Запечённые с Шоколадом и Орехом, Летний День Молоко 3,2%, Nespresso Кофе в Капсулах, Молочные Узоры Творог Обезжиренный 1,8%. more...
1584 kcal Exercise: Ходьба - 1 hour, Breastfeeding - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...

55 Supporters    Support   

1 to 20 of 57
Comments 
Смотря с какого края они лежат 
20 Jul 22 by member: Arodaxis
Почему то организм не хочет отдавать крайние кг лишние, хотя может мне и кажется, что они лишние, но жира ещё не мало 🤔 Просто из-за этого происходит выгорание 🥲 
20 Jul 22 by member: ElyaFoxy95
Может быть застой , вес стоит , а объёмы уходят ) спустя время и вес уйдёт  
20 Jul 22 by member: ElenaKozyreva10
Объемы плюс минус два см, потому что начала зажоры устраивать и от этого грустно 😒 
20 Jul 22 by member: ElyaFoxy95
не знаю,может и правда есть какой то предел или плато.Сама не могу скинуть 2 кг.Только на сильном дефиците еле еле 1 кг уходит,через пару дней возвращается.И так уже три месяца.9 кг скинула нормально,а дальше просто ни в какую. 
20 Jul 22 by member: elenumka
Вот у меня вес постоянно стоял, мог и по 2-3 месяца стоять, хотя и в зал хожу и кушала нормально 🤨 Я конечно прилично скинула, но вот хотелось бы до идеала своего дойти, может кто то знает какие то действенные способы? Просто устаёшь от постоянной слежки за питанием, иногда хочется обычной жизнью пожить 😔😢 
20 Jul 22 by member: ElyaFoxy95
Такая же ерунда происходит, уже руки опускаются. Будем вместе ждать дельных советов) 
20 Jul 22 by member: asya.asya_
👀 
20 Jul 22 by member: kyzenka
нужно выдохнуть и в бой 😀 Хотя я уже несколько раз выдохнула и мне не помогло, думаю о том, что хочу есть торт ложкой 🤔😋 
20 Jul 22 by member: ElyaFoxy95
Убрать углеводы. Это у вас на ужин не сладкое? 
20 Jul 22 by member: child of the sea
Это творог и гранолы, по бжу все норм да и ужин рано был часов в 19, спать легла в 00 Я экспериментирую, пробую разные комбинации питания и смотрю, как реагирует организм. Может я наоборот мало ем, не знаю Пока что не вижу дельных советов, может быть кто то разбирается в таких вопросах, буду очень признательна 🌺🙏 
20 Jul 22 by member: ElyaFoxy95
Если вы можете оценить, дельные советы или нет, зачем они вам вообще нужны, вы и так во всем разбираетесь ¯\_(ツ)_/¯  
21 Jul 22 by member: child of the sea
Убрать угли с высоким ГИ 
21 Jul 22 by member: mama Anastasi
Можно ваш БЖУ? Чтобы знать, от чего отталкиваться в вопросе совета. 
21 Jul 22 by member: lulekala
Ну чтоб что-то советовать, надо знать исходные данные. Какое Кбжу в день, какой рост вес и имт, какая активность. Ходите ли на массаж, спорт, кардио? Сдавали ли гормоны? У меня тоже очень сложно вес уходит. Но свои причины я знаю, и стараюсь их изменить. Перешла на низкоуглеводку. Отказалась от любых сладостей, даже правильных. В день не более 100 гр фруктов, остальное овощи. Никаких сах замов. Много белка, 120-150 в день. Пилатес, йога, бодифлекс, массаж. Без без системно. И только так вес сходит, но очень медленно. 
21 Jul 22 by member: tanja_orlova
молочка у многих тормозит или вообще на стоп ставит сброс лишнего веса.  
21 Jul 22 by member: sh_std
Да, кстати. Молочка. Я исключила ее. Оставила только творог для добора белка. Плюс питание по группе крови. Плюс много воды.  
21 Jul 22 by member: tanja_orlova
Организм сжигает жир только в одном случае - дефицит калорий и адекватное состояние. Либо на стрессе, но это тоже не гуд. Дефицит калорий формируется либо питанием либо затратами. Если питанием поддерживается уровень калорий минус 10% и вестник уходит, значит можно включить затраты калорий, то есть тренировки либо бытовую нагрузку. Но это при питании нормальном, а не 500 калорий в день 
21 Jul 22 by member: Орлица
Да, и про стресс правильно написали. Если у вас плохой сон, низкий кбжу, нервы и прочее - повышен кортизол,с ним бывает сложно скинуть. Так же, могут быть причины с гормонами, немного туда сюда и уже сложнее сбросить. Инсулинорезистентность - ее никогда не видно, но она мешает. Причин вагон и маленькая тележка. 
21 Jul 22 by member: tanja_orlova
Так же, как и все кг до этого - дефицит калорий 
21 Jul 22 by member: nancy ya

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


ElyaFoxy95's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.