Brysiak's Journal, 04 Feb 15

trzymaj białko i tłuszcz obcinaj po trochu węgle,taaaa już sobie wyobrażam przybrałaś jak Pudzian haha Nie przesadza troszkę ten twój facet ? :P 

jak masa spada to nie zmieniaj niczego, jesli zlapiesz duzy zastój wagi wtedy cos mozna zmienic 

obstawiam, ze nie urosły Ci łapy tylko zjechał trochę tłuszczyk naokoło nich przez co mięśnie są bardziej widoczne.  

no wlasnie nie masz racji bo obwod jest wiekszy :) 

Mięśnie nie drożdże :P , zgubilaś może troszke tłuszczyku i mięśnie się uwidoczniły albo spompowały krwia podczas treningu.Jak nie chcesz przybrać masy mięśniowej to nie bierz dużych ciężarów tylko mniejsze a postaw na większa liczbe powtórzeń i tak jak kolega napisał trzymaj białko i tłuszcze(dobre tłuszcze) nic nie redukuj z diety dopóki waga spada. 

to tylko pozazdrościć, kobietom ciężej buduje się masę mięśniową. Ja żałuje, że nie zmierzyłam się na początku mojej wspólnej drogi z siłownią.  

ile przybyło Ci w obwodzie?  

miałam wczesniej 26.5 cm i z tego co pamietam kilka dni temu miałam 28 cm, zmierze jeszcze raz dzisiaj i napisze... uda mi urosły z 53 na 57 cm i nie jest to tłuszcz bo od roku pilnuje diety. Na siłowni cwicze intensywnie juz 9 miesiecy 

ja juz ci mowilem ze nic bym nie ruszal na razie. a co do cwiczen to nalezy delikatnie zejsc z intensywnosci zeby nie doprowadzic do sytuacji ze miesnie widocznie dluzej sie regeneruja. taki stan swiadczy o tym ze albo deficyt jest za duzy albo intensywnosc i to wtedy prowadzi do przetrenowania. zreszta to trzeba patrzec i obserwowac czy sie cos zmienia czy nie w tej kwestii 

Brysiak pamiętaj że te obwody to nie tylko mięcho ale glikol woda itp Więc niepszeszadzaj :P 

zmierzyłam wczoraj obwód w bicepsie to mam 29,5 :D Ja zawsze miałam tendencję do łatwej budowy masy mięśniowej. Od jazdy rowerem robiły mi się wielkie uda :D:D  

Nie mam zamiaru Cie obrazić z góry mówie ale jak na moje oko to dieta średnia na redukcje ze dużo niezdrowego jedzonka.No i tłuszczu też za dużo jeśli chodzi o twoje przyrosty masy to ważyłaś sie może na wadze z analizą poziomu tkanki tłuszczowej i wody ? az tak szybkie przyrosty mięśni nie sa możliwe ,gdyby tak było każdy chodziłby napakowany ,możliwe ze masz tendencje do gromadzenia sie wody i dlatego taki efekt.Kolejna sprawa do przemyślenia to twój trening może jest bardziej na mase a nie na redukcje.Dla mnie waga z analizą tłuszczu i wody to podstawa na oko czasem trudno określić co urosło bądź co spada z wagi,chcemy wierzyć że rosną mięśnie a spada tłuszcz ale czy tak jest naprawde ?:)  

osobiscie wole zeby spadal tłuszcz a po drugie skoro tak zle sie odzywiam (duzo tłuszczu) to dlaczego spada mi waga ciała? :) nie tłuszcz jest problemem a weglowodany :) głównie cukier 

nie musze sie wazyc na tej wadze a juz czuje ze robie sie bardziej zbita :) 

na każdych forach kulturystycznych doradzają by tłuszczem tylko dobijać kalorie jeśli trudno wyjeść węglowodany z diety ,a tak 1gr na kilogram masy 

no to chyba az tak zle nie jem... czasem przekrocze ale z reguły trzymam odpowiednia ilosc 

misiek102, pierwsze co mi sie pcha na jezyk po przeczytaniu tego co napisales to sama niecenzura ;) ja tez nie mam na celu cie obrazic.. ale twoje rady swiadcza o tym ze niewielkie masz pojecia o tym co mowisz. ja sprawdzilem na sobie ze jedzac jeszcze bardziej gowniano mozna osiagnac swietne efekty. poza tym jesli ktos chce sie skutecznie odchudzac to wrecz musi cwiczyc typowo na mase. gromadzenie wody? to zart jakis, prawda? ile wody mozna zgromadzic w ciele ..zastanawiales sie kiedykolwiek nad tym? :) a co do wagi analizujacej.. kazdy kto ma malo tkanki tluszczowej i sie tym zmierzyl/zwazyl to sie niezle usmial :) 

W zasadzie dwie sytuacje gromadzenia wody mi tylko przychodzą choroba lub okres w przypadku kobiet o innych przypadkach nie słyszałem,organizm pozbywa się nadmiaru wody.Kiedyś zrobiłem test i wypiłem około 7-8litrów wody w ciągu dnia,efekt był taki że latałem do WC jak wściekły co 5-15 minut :D 

Vibo69 jeżeli uważasz ze przy redukcji trzeba ćwiczyć jak na mase to poczytaj dobrze bo różnica jest może nie ogromna ale jest ilości powtórzeń ilości serii i czasu treningu.Jeżeli mowisz że jedząc byle co można uzyskać lepsze rezultaty niz trzymając sie dziety to chyba jakiś żart,nabrac masy może i owszem ale jakiej.Jeśli chodzi o wode to nie mialem na myśli jakiś wielkich ilości ale retencje spowodowaną złą dietą chociażby nadmiar soli bądz niedoborem potasu itp itd..A jeśli chodzi o wage to ma służyć orientacji jak brzybierasz bądź tracisz wage ciała jakie składowe sie zmieniają po to żebyś ewentualnie mogł coś skorygować.  

to i tak masz szczescie ze nie przyszlo ci do glowy wiecej wypic. od nadmiaru wody mozna zaliczyc zgon :)