|
1370 kkal. Шаги - 31 240. Выходной. Гр. тренировка Body Sculpt 50 мин., 55 мин. бег на дорожке со скор. 7,4 и 65 мин. ходьба со ск. 6,5-6,8.
|
1370 kcal
|
Fat: 49.08g | Prot: 91.77g | Carbs: 148.33g.
Breakfast: Маркет Перекресток Кунжут Белый, Мясновъ Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Огурец (с Кожурой), Славия Молоко 2,6%, Вареное Яйцо, Булгур (Вареный). Lunch: Яблоко Зеленое, Славия Молоко 2,6%, Красная Цена Горчица Острая, Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Bio Max Био Йогурт Классический 1,8%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Dinner: КДВ Нижний Тагил Кремка со Вкусом Клубники и Сливок, Магнит Банан, Семушка Семена Подсолнечника Очищенные, Славия Молоко 2,6%, Bio Max Био Йогурт Классический 1,8%, Творог 5%. more...
|
|
 Comments
-Павел Павлович-, э... а почему такая реакция?
15 Jul 22 by member: Ellferre
|
Доброго вечера! Увидела фото высшего ужина и завтрака, решила написать)) приношу извинения за не прошенный совет, но не могла не написать, вдруг все же пригодится, изучала тему питания и усвояемости продуктов. Фрукты и ягоды лучше есть на завтрак, а не на ужин- они лучше перевариваются и усваиваются в первой половине дня, вечером их не стоит есть, а вечером хорошо усваиваются и успокаивают психику овощи желательно термически обработанные ( тушенные, на пару)🙏
15 Jul 22 by member: Elena_Shefer
|
Фрукты, овощи и ягоды хорошо усваиваются в любое время суток. Плохо вы тему изучали.
15 Jul 22 by member: beefsteakz
|
как вы умудряетесь на перекус яблоки есть? они у меня дичайший аппетит разжигают
16 Jul 22 by member: LjanaS
|
Господи, а как вы наедаетесь и не падаете от усталости и голода? Нагрузка большая, еды и микронутриентов мало. Это же сильный стресс для организма...
16 Jul 22 by member: Надин Через тернии
|
НАДИН ЯмогуВСЁ, я не голодаю, ем, как приходит аппетит. Питание вполне нормальное у меня, считаю, микронутриентов достаточно. По фото видно, чем питаюсь: крупы, овощи/фрукты/ягоды, творог, яйца, сыр, зелень, мясо, семечки/орехи, хлеб, пару долек шоколада или конфета. К такому кол-ву шагов организм привык, 3 групповые тренировки в неделю с весом собств. тела, либо гантельками от 3-х до 7кг, пробежки (редко) - вроде это не назвать высокой активностью. Согласна с вами, что калораж нужно повышать, но сейчас такая жара, что итак приходится себя заставлять поесть.
17 Jul 22 by member: Ellferre
|
LjanaS, согласна с вами, у меня тоже разжигает аппетит, но не сразу. Иногда, на короткое время, помогает перебить голод и продержаться до основного приема пищи хотя бы полчаса.
17 Jul 22 by member: Ellferre
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ellferre's Weight History
|