audyadanambu's Journal, 14 Jul 22

masi lbh gampang goreng tahu bulat🤣🤣..tahu bulat digoreng dadakan..gurih" enyoy🤪🤪 

Pernah baca sih bro, protein 2x berat badan 'ideal' dah cukup,75-90kg ,cmiiw✌️ 

@bluerosie: tahu bulat mengusung prinsip "mang yang dadakan pasti jadi" 🤝😜 

@koh aming: iya koh pernah baca juga sebetulnya, cuman skala saran dan konsultasi sana sini itu masih 1:9 buat yg bilang current bb untuk gain musc 🫠 (Apakah ini yang dinamakan protein disorder?) 😆😆😆 

dl aku ngoyo ngejar protein harian 2xBB skrg udah diatas 100gr udh cukup lah 😭, perut begah bngt rasanya soalnya protein ngenyangin lebih lama dan pas ga ada rasa lapar tp mesti konsumsi protein 2xBB itu ampun mualnya 😖 

@dxxixx: Definisi olahraganya gampang, nutrisinya yang sulit memang kak 🫠. Seandainya makanan otot itu indomie... 😩 

btw goreng cimol kali 🤣 

kalau proteinnya berupa mie, kue, basreng, seblak, baso ah udh melebihi dri cukup 🤣 

@dxxiix : kak mksdnya protein harus 2x BB gmna yaa. Soalnya bb ku skrg 79 TB ku 153cm 😞😞 Soalnyaa aku gak nimbang” pakai timbangan makanan stiap masak. 

@my journey: Oh iya salah ya. Cimol mah sodara iparnya cilok ya, baru inget dulu adeknya cimol nikah sama tetangganya cilok trus ternyata bapaknya masih ada hubungan saudara jauh dari kakeknya dulu pas masih perang sama belanda pas memperebutkan rempah2nya pedagang portugis trus ga dikasih kan sama kakeknya? *eh 

@tiaraagustina: josss kalo gitu semuanya berotot, terutama yang suka nongkrong di citayem fashion week 😝😝😝😝 

lebih susah kalau jadi anak kost sumpah.. beli whey kemahalan, dada ayam ya cuma pas bulan doang, sisanya telor tahu tempe tiap hari 🥲😅 

@ribca.agita: kalo mau gampangnya kak, setiap makan prioritasin aja proteinnya (Sebagai gambaran, dalam satu piring itu terdiri dari: 60% protein, 25%serat, 15%karbohidrat) 👌 

@mariafpade: Kalo berbicara soal nutrisi itu ga akan pernah ada patokan sih kak, pahami dulu kebutuhan tubuh masing2 dan harus selalu menyesuaikan kondisi variabel masing2. Senyamannya aja, yang dikejar bukan goalsnya tapi konsistensinya 🤝 (ashoy tumben otak ku kaya orang bener 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️) semangattt 💪💪💪 

@ribca : udh dijawab sama kak audy yaa.. kalo protein 1.5 sampai 2xBB itu untuk naikin massa ototnya kak diimbangin sama latihan angkat beban. Aku awal2 ditimbang semuanya yg mau dimakan (sdh dlm keadaan matang) tp skrg aku cuma nimbang proteinnya aja biar pasti ke tracknya, kalo karbo ky nasi aku ky udah tau porsi ku dikira2, kalo sayur aku bebas ngambil sebanyak yg aku mampu makan selama bukan sayur bersantan tp aku juga jarang2 makan sayur juga sih 😁  

@dxxiix: cuccoooook 👌🤝 

hahaha... bener, bahagianyaa kalo makanan otot bisa dr indomi yaak 😜 btw, cireng kali mksdnya.. msh sepupuan sama suami kakak iparnya cilok.. wkwkkw 🤣🤣 

@bittersweet: aduh muncul lagi cireng nambahin beban pikiran, yaudah salamin deh buat cilor 🫣🤣🤣🤣🤣 

maklor belum kedata... makaroni telor.. 🤣🤣🤣.. protein dari indomie... 🤩🤩🤩 bahagianya sampe guling2... 💃💃💃 

@anindya: heeeeiii harus awalan 'ci' yaa. Contoh: cilandak food market *eh gimana gimana