Aquariusssss's Journal, 12 Jul 22

Keren 

Nice 😊 👍🏼 

kereeeennn.... resep abs kak.. 😁😁 

@tiaathiaa thank you😉 @widyastuti22 thank you☺️ @anindya kiran aku cuma latian beban full body & cardio😊 

nge gym ya kak? aq latihannya dirumah pake Caroline Girvan 

@anindya kiran di rumah aja pakai dumbel seadanya😁 latian bareng caroline girvan🥵 berat bangettt😅 

🤭🤭🤭 embeeerrr... 😅😅😅.. suka banget sama abs nya kak.. 💪💪💪😘😘😘 

@anindya kiran makasi😊 latian pake caroline pake dumbel yg beratnya sama ndak? Aku pas putaran ke 1 ndak kuat pake berat yg sama, tp skrg putaran ke 2 coba pakai berat yg sama, minta ampunnnn rasanya dah😂 

8 bulan pertama aq pake 8 kg kak, seminggu lower, upper dan full body.. tapi kok booty dan pahaku gede banget ya... 🤣🤣🤣 rest 2 bulan puasa dan lebaran, 2 bulan ini baru mulai lagi tapi ganti strategi.. full body aja, mau ngejar abs sama lean aja.. sekarang pake 12 kg kak, yang hexagonal.. 🤭🤭😍😍😍.. mulai epic 1 lagi, pake dumbell berapa kg kak? 

@anindya kiran aku pake dumbel yg sama beratnya ama caroline jd semisal hr ke 1 dia pake dumbel brapa kg ya aku ngikut😆 aku males mikir jd latiannya ya ngikutin dia aja tiap harinya, aku ga bisa bikin program sendiri😁 sekarang aku di epic 3, kapan ari aku uda smpk end game trus aku ulang lagi epic 2, epic 3 pakai berat yg sama☺️  

😲😲😲😲😲😲😲 20kg?????? 😨😨😨😨 kereeeeeeennnnnnn... 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 salut deh mbak.. 🤩🤩🤩 

sama kak... aq juga gak bisa bikin program sendiri.. plus males mikir.. 🤣🤣🤣🤣.. waaahhhh mbak sudah expert ya... mantaaaaapppp... aq panggilnya siapa ya? 

piston squat udah kayak jongkok aja dong.. 🤣🤣🤣🤣 kereeeennnnnn.. kuat pull up juga ya kak? aq masih cupu.. masih glantungan.. 👏👏👏 

@anindya kiran panggil lia aja😊 aku jg masi cupu😂 pull up cuma bisa 1x🙈 chin up cuma 3x masi belajar. Kl anindya biasanya olah raga di rmh atau di tempat gym? Biasanya seminggu brapa x ? 

uuu... mbak lia udah keren bangeeettt... 😘😘😘.. bisa ngikutin Caroline dengan dumbell yang sama aja udah hebat banget.. I luv u pokoknya.. 🤣🤣🤣🤣, aq jadi semangat sekaligus minder, xixi 

dirumah aja mbak, aq IRT.. kalau sekarang ngulang epic 1, ikut yang full body aja, biar lean sama ngejar sixpack kayak mbak lia... 🤭🤭.. pengen sixpack, tapi pengen backnya iuga kuat.. binun.. kemaren aq browsing di yt, katanya kalau mau bisa pull up, push up dulu 10x3, wkwkwkwk... aq baru bisa 5x3, itupun formnya acakadut.. mbak Lia mealplant nua gimana? masih fatloss atau gimana? 

sekarang seminggu 3 kali mbak, selasa kemaren nyoba latihan dulu sebelum makan besar, ngopi aja... cuma kuat 60%, tapi keinginan ngarbo ku berkurang.. hari ini mau nyoba lagi, tapi ganjel pisang sama kopi dulu.. ngejar fatloss, tapi lemes.. hadeeehhhh.. pucing 

pengennya 3 bulan udah punya abs mbak.. 🤣🤣🤣.. mbak Lia bodyfatnya berapa? 

@anindya kiran lahhh ngapain minderrr aku jg masi ga sekuat caroline, dia masi gerak kadang aku mandeg beberapa detik sambil mikir gila caroline ini kuat banget😂 trus masalah abs kok kyk nya caroline ga terlalu sering abs ya tp semisal latian apapun gitu dia selalu anjurin core nya selalu di kencengin gitu. Trus kl mealplan gitu aku biasanya 40%carbo, protein ama lemaknya masing" 30%. Kl mau latian beban aku selalu ngopi ama roti gandum biar bisa ngimbangi bebannya caroline😂 Aku justru malah ga ngerti gimana makan di fatloss🙈 pokok ngurangi minyak ama gula soalnya kan berumur jg🤭 Aku kl latian milih pagi" sebelum anak" bangun biar bisa konsen kl ga wes ambyaarr di panggilin terus😓 Body fat aku ndak pernah ngukur😁 ndak punya timbangannya🤭  

komposisi badan sama mealplan sama an mbak... pernah coba 10mnt abs nya Caroline... gak kuaaaattt.. gak ada istirahatnya dia kalo urusan abs.. HIIT nya ikut juga mbak?