ZagorulkoOlga's Journal, 12 Jul 22

Вы не подумайте , что я ведьма , и скидываю так много , я в день стараюсь делать не меньше 15тыс. шагов и в зал минимум 2 раза в неделю на добротное кардио. 

дневные скачки это же водичка :) Вот если в течении нескольких месяцев набрали бы вес :)  

И я не могу сохранять, да и худеть стало тяжело, только сброшу пару кг, как на радостях опять их набираю. Замкнутый круг какой-то 😡 

Найти калорийность поддержки, вес будет колебаться от 1кг до 2кг и это ничего страшного, у меня на калорийности поддержки от 51 до 52 кг скачет и держится, с учётом моей активности, все в норме) Тут нужно смотреть вам важна цифра на весах или же важно ваше отражение)  

У меня та же проблема. Стоит съесть чуть больше сразу + 

Чтобы не психовать, нужно научиться взвешиваться (без шуток, большинство женщин делать этого не умеет и только психует на ровном месте). Потому что жировая ткань и образуется и расщепляется медленно, резкие колебания веса даёт только вода в тканях. Сделать это (исключить колебания воды) можно двумя способами: 1. Редко взвешиваться, раз в неделю или даже раз в месяц. 2. Более сложный и точный метод -- взвешиваться ежедневно, но считать только среднее арифметическое за неделю. И смотреть на прогресс по неделям. И то это не гарантия, потому что у женщин есть колебания воды в зависимости от фазы цикла, может быть 2-3 кг легко. Так что прогресс от месяца к месяцу надо смотреть. 

у меня так же..юпричем норма поддержки, судя по моему опыту, недалеко уходит по калориям от дефицита. Из-за этого расстраиваюсь, что надо вечность контролировать и есть ограниченно 

держу 4 года вес..меняю качество тела.. с перерывами месяца 3 не считаю...до того полгода не считала))))все нормально-вопрос в голове 

к психиатру  

Честно звучит очень странно… ладно бы вы говорили об отвесах или наборе в приделах в кг или даже два за день, но вы говорите о 20-500 граммах. Вы же не кукла, вы живой человек, съели 300 гр еды и весить вы будете на 300 гр больше, сходили в туалет личный раз ну тогда меньше… 200-500 гр не причина устраивать панику🤷🏻‍♀️ 

Вообще колебания веса в пределах 1 кг в день это абсолютная норма. Опять же потому что вы живой человек. 

Прекратить взвешиваться и ориентироваться только на объемы. И понять, что от одного приёма пищи "набрать" нельзя. Или вы считаете, что когда еду из тарелки переносите в себя, она прекращает иметь вес?))  

Правильно тут говорят, прекратите вставать на весы так часто) рискуете заработать РПП, особенно с мыслями о ненависти) Вес меняется буквально от всего... Выпили много воды, поели, начались месячные (вообще прибавка. 0.5 может выйти)... Да что угодно! Взвешивайтесь раз в 2 недели/месяц)) +-1 кг - нормальное явление)  

Чего то я невнимательно прочитала пост. До 1 кг изменения вполне норм. Я думала вы про поддержку веса 

Вот прям такая же история, нет золотой середины! Либо держаться все время в форме, либо расслабляться. такие себе качели😅 

Я думаю колебания в пределах +- 1-2% массы тела не должны вызывать страдания. И не представляю, как с высокой точностью держать вес. Мы же не гиря для весов🤔 вы прекрасны и плюс кг и минус🌸👍🏻 

перестать взвешиваться!  

не нужно взвешивать каждый день , раз в две недели вполне достаточно, чтобы понять есть прибавка в весе или нет, плюс цикл, прибавки за счёт воды это ж не жирок, а естественные колебания аеса. кушайте по каллоражу на поддержку , без дефецита и будет счастье 

Понять, что за один день организм не способен набрать 500 граммов жира. Это просто физически невозможно. Это либо вода, либо неопорожненный кишечник. И, как вам уже несколько раз сказали, перестать взвешиваться каждый день - 100%. Это нездоровая история. 

Я именно про поддержку веса , я выхожу с дефицита калорией , ела по 600-800 калорий в день , по итогу поняла что умею только худеть, как вылезти с кабалы без понятия , так же хочется праздный дни , а не жёсткая диета, устала. У меня расстройство, в прошлом анорексия 10 лет назад, вес был 41 при росте 173. Давайте советчики типо к психологу , отдыхайте, были , плавали. Как прибавляете каллораж ? Чтоб держаться.