|
Итак - результат января
- 2,6 кг, заметно подтянулась, при том , что ела и сладкое и достаточно углеводов. Тренировки - 3 раза в неделю качалка,(делаю фулл бади), растяжка каждый день ( 10 - 20 минут) .
Февраль - провести месяц без кофе, не считаю его вредным, просто ради эксперимента. Сократить угли - максимум 170 г . Добавить кардио ( сейчас по 20 мин после тренировки ходьба), пока зима возможно коньки и лыжи ? Добавить йогу или растяжку долгую 1-2 раза в неделю. Много ходить, около часа в день. Планы на месяц минус 3-4 кг . Надо либо сократить калораж, либо добавить больше физической активности. Факт.
View Diet Calendar, 31 January 2015:
|
1380 kcal
|
Fat: 52.47g | Prot: 56.33g | Carbs: 178.73g.
Breakfast: Мандарины, Избенка Тирамимусс. Lunch: Томатная Страна Томатная Паста, Швейцарский Сыр, Barilla Spaghetti N. 5. Dinner: Kuhne Бальзамический Уксус, Ашан Крылья Куриные, Свекла Вареная. Snacks/Other: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен), Чистая Линия Пломбир с Клюквой. more...
|
|
1631 kcal
|
Exercise:
Sitting - 2 hours, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Имхо, сейчас физ.активности более чем достаточно. Да и калораж снижать не стоит, если средний 1300ккал как сегодня.
31 Jan 15 by member: Realmagnum
|
Realmagnum средний по моим подсчетам где то 1400, коридор похудения у меня 1370-1700, хотелось бы конечно худеть за счет жира , а не мышц. Я тоже против урезания калоража, единственное с углями перебираю иногда, в целом за увеличение нагрузки))). Просто у меня сейчас минимум 6 кг лишнего веса, чувствую себя не комфортно, хочется уже этот выращенных на гормонах жир скорее сбросить, привести себя в форму. Но понимаю, что похудение больше 3 кг ( с водой) в месяц или 2 кг чистыми это норма, все остальное от лукавого и замедляет метаболизм
31 Jan 15 by member: xeniatigrovna
|
Это хорошо. Но планы озвученные завышены же. ;)
31 Jan 15 by member: Realmagnum
|
а что это за такой жир, выращенный на гормонах? на ОК?
02 Feb 15 by member: curly_polly
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
xeniatigrovna's Weight History
|