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llevo una semana sin apuntar nada. Empecé con fiebres altas cosa que nunca me pasó, estuve así como 3 o 4 días y aunque la fiebre se pasó no estoy recuperado aún. en ese tiempo también coincidió mi cumpleaños así que comí alguna cosa que no se debía pero podía permitírmelo ya que he bajado hasta ahora bastante. El resto de comidas más bien es que comer lo que es comer... no hay ganas de nada, ni de cocinar ni de comer. hoy he decidido que tengo que volver a retomar el camino. la pregunta es... sigo como hasta ahora o aumento la ingesta y empiezo las pesas? alguien me echa un cable?
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56.5 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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883 kcal
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Fat: 39.18g | Prot: 38.96g | Carbs: 95.50g.
Breakfast: Nueces, Alpro Skyr Style High Protein Fresa. Lunch: Pepsi Pepsi, Pechuga de Pollo Empanada, Huevo Frito, Patatas Fritas. Dinner: Nixe Atún Claro al Natural, Tomates, Pepino (Pelado), Steinburg Shandy. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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 Comments
Lo primero es recuperarte porque si sigues medio regular no puedes ponerte a tope con los ejercicios.. Opinión personal y para nada médica ni profesional 😅
08 Jul 22 by member: Malenagb
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yo empezaría por intentar la comida al 100% y el ejercicio iría al 60% para una toma de contacto y ver sensaciones
08 Jul 22 by member: fitness.coach.bianca
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Gracias malenagb y blanca la comida la llevo bien solo a sido esta semana que e estado mal. La cosa es que no se si cambiar ya de pérdida de grasa a ganancia de músculos. Gracias por contestar
08 Jul 22 by member: Sergi-0
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eso lo marca el % de grasa, para empezar un buen volumen lo ideal es tener un porcentaje de grasa bajo,
08 Jul 22 by member: Jorgeb__
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Gracias jorgeb_ iré a pesarme en la farmacia para ver como esta
08 Jul 22 by member: Sergi-0
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Recomendáis algún suplemento?
13 Jul 22 by member: Sergi-0
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Si tienes una alimentación variada y comes de todo, no es necesario, tener siempre proteína en polvo en casa para días que la necesites y creatina,
13 Jul 22 by member: Jorgeb__
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Muchas gracias por tu pronta contestacion
13 Jul 22 by member: Sergi-0
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De nada, algo que es muy importante es el Omega, sino comes pescado también es un buen suplemento
13 Jul 22 by member: Jorgeb__
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Mira eso es algo que no sabie. Gracias
13 Jul 22 by member: Sergi-0
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