Уверенно стою....на выходных будет читмил...может он сдвинет хоть что-то(
|
83 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2015:
|
972 kcal
|
Fat: 39.96g | Prot: 80.27g | Carbs: 74.39g.
Breakfast: Красное Яблоко, Кофе с Молоком. Lunch: Гречка Отварная, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Dinner: Гречка Отварная, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Красное Яблоко. more...
|
|
2806 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
Comments
вы, наверное, не всё вносите в дневник питания, да?
29 Jan 15 by member: curly_polly
|
curly_polly, я вношу абсолютно все,что ем. Без исключения!поэтому так и обидно....
29 Jan 15 by member: Suprа
|
значит вы слишком мало едите. или вы на каком-нибудь БУЧе?
29 Jan 15 by member: curly_polly
|
абсолютно неадекватное кол-во углеводов и ккал, если учесть ваш вес и тренировки
29 Jan 15 by member: curly_polly
|
Curly_polly я не могу запихать пока больше...понимаю,что надо около 1600 держать минимум,но пока не перестроилась(
29 Jan 15 by member: Suprа
|
как же вы тогда себя до такого веса довели, если не можете больше впихнуть?
29 Jan 15 by member: Yanatrain
|
29 Jan 15 by member: curly_polly
|
ккал мало! это влияет на то что вес стоит, еще влияет не только кол-во ккал и бжу, но и качество поступающей пищи. я б убрала молочку, хлебцы, фрукты снизить кол-во до минимума, исключить эти "помидоры в собственном соку", в которых куча соли и сахара. А добавила бы каши, свежих и тушеных овощей; жира тоже маловато, но его надо из льняного масла, рыбы, орехов набирать (даже на похудении лучше 1 гр на кг веса держать). ну и конешно ккал поднять сначала до 1200, а потом постепенно поднимать, например по 50 гр в 1-2 недели за счет сложных углеводов. Я уже разогналась и скидываю на 1700-2000 ккал при идеальном питании))
29 Jan 15 by member: Yanatrain
|
Yanatrain, гадости гораздо быстрее влезают в меня в разное время суток,особенно ближе к ночи....так и набрала!тут ума особого не надо...
в помидорах в составе ничего про сахар и соль нет(на вкус также не ощущается),их ем непостоянно -обстоятельства были. То,что ккал надо увеличивать за счет каши - такой тактики и буду придерживаться.
По поводу "убрать молочку,хлебцы и фрукты" - опытным путем установлено,что их исключение НИКАК абсолютно не влияет на меня еще в прошлый мой заход. Думала ,что и от творога заливает и что от фруктов....
Думаю корень проблемы - надо разгонять метаболизм адекватным количеством ккал...
По КБЖУ мне комфортно такое соотношение +пью рыбий жир в капсулах.
29 Jan 15 by member: Suprа
|
не надо убирать никакую молочку, хлеб и фрукты. главное - это КБЖУ для ваших целей. молочку пусть убирают фитнес-бикини перед сушкой
29 Jan 15 by member: curly_polly
|
у всех по разному организм на молочку реагирует
29 Jan 15 by member: Yanatrain
|
Suprа, значит вы на верном пути) у вас же вроде тренер есть? он вас по питанию не ориентирует?
29 Jan 15 by member: Yanatrain
|
Я совсем не спец и вообще профан. Мне помогло разогнать метаболизм занятие с Джилиан Майклс. Оно так и называется. Правда чуть не умерла, на первой тренировке. Хотя Вам, продвинутым ,она может покажется легкой. Но мне кажется лучше поделиться с человеком инфо, а уж как ему поступать с ней , его дело. ;) успехов!!!!!
29 Jan 15 by member: Andulkaspb
|
Yanatrain, тренер есть,ориентирует,ругает за маленькое количество углеводов. Потому как обозначил стратегию "обмани свой метаболизм" - разгоняем, а потом с умом понижаем угли и бах - красивая я;)....
29 Jan 15 by member: Suprа
|
спасибо громадное за комменты,у меня прямо внутри все перевернулось в плане - какого черта я делаю?....сегодня вечером готовлю и буду набирать не менее 1200ккал в сутки;)
29 Jan 15 by member: Suprа
|
План читмила у тебя есть ,Suprа, или как пойдет?
29 Jan 15 by member: BARBARISA
|
BARBARISA, план,конечно,есть...скорее коварный,чем сбалансированный;) Переедать не хочу,всего по немного попробую. Основной читмил будет скорее в алкоголе,нежели в сладостях;)
29 Jan 15 by member: Suprа
|
Отличный план, Supra, сделай глоточек за
нас;)
29 Jan 15 by member: BARBARISA
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|