|
Очень нужен совет от опытных спортсменов!
Мой многолетний опыт похудения и поддержания уже на работает 😢
Регулярно занимаюсь 5-6 кардио тренировок в неделю по 1 часу или чуть дольше. Ежедневно более 10000 шагов. Питаюсь примерно на 1800, если меньше мне не хватает, может быть срыв. Рост 170 см. Вес 58-59 кг. Хочу сбросить до 56 примерно и улучшить качество тела. Что можете посоветовать?
|
1304 kcal
|
Fat: 40.82g | Prot: 37.08g | Carbs: 204.80g.
Breakfast: Кофе, Нектарин, RED Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Геркулес Монастырский. Lunch: Bonjour Десерт Вкус Имбирный Пряник, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Кофе, Салат с Тунцом и Овощами, Нектарин, SPAR Кабачковые Оладьи. Snacks/Other: Зеленая Линия Хлебцы Хрустящие, Рисовые, Покрытые Молочным Шоколадом с Апельсиновой Цедрой, Пятерочка Банан, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Кофе, Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые с Начинкой Лесная Ягода. more...
|
|