|
Вчера опять было 3000 калорий. Не могу сказать, что прям расстроена, но обидно за месяц в целом. Не выполнила поставленную задачу. Месяц вышел в среднем по калориям близко к поддержке - 1830 калорий. На весах все же небольшой минус, тело стало более упругое. Не сдаюсь, иду дальше - в дефицит. Надеюсь😅
|
1520 kcal
|
Fat: 62.41g | Prot: 100.71g | Carbs: 135.71g.
Breakfast: Словяночка Молоко 2,5%, Мёд, Яйцо, Castello Сыр Камамбер, Bauer Черная Смородина, Haferflocken Овсяные Хлопья, Белоцерковский Творог 0%. Lunch: Power Pro Протеиновый Батончик Орех, Power Pro Протеиновый Батончик Орех. Dinner: Злагода Сметана Топленая, Bauer Черная Смородина, Дижонская Горчица, Верес Кукуруза Консервированная , Мёд, Свинина Тушеная, Оливковое Масло, Булкин Хлеб Белково-Пшеничный. Snacks/Other: Нектарины, Millennium Чёрный Шоколад 99%, Абрикос, Словяночка Молоко 2,5%. more...
|
|
 Comments
Я пол года кушала в среднем на 2300, измерила объемы и везде ушло по 1-2 см. Такое )))
30 Jun 22 by member: Ната *
|
Интересно,что у Вас с активностью? Если есть тренировки,то 1800 это нормальный дефицит.Тем более,что визуально есть упругость,это значит мышцы увеличились,при этом вес может расти или стоять)))
30 Jun 22 by member: ocheret76
|
3 тренировки в неделю, +10 тыс шагов ежедневно. При такой калорийности у маня ушло до 1 кг за месяц. В прошлом месяце было 1550 среднее, активность такая же - ушло 3 кг. Хотелось бы и в этом месяце 3, а не 1😅но было очень голодно. Не могла терпеть голод как в прошлом месяце.
30 Jun 22 by member: nataliyaevko
|
Зачем вам взвешиваться? Вы выступаете в какой-то весовой категории? Если нет, то зачем? Работайте на качество тела, а не на цифру на весах. Люди худают и делают идеальное тело без весов, так даже проще
30 Jun 22 by member: DavidS_12
|
Есть лишнее - нужно скинуть. У меня проблема не в качестве тела, а именно в лишнем весе на данный момент. Спортом я регулярно занимаюсь 4 года, поэтому не гонюсь тупо за цифрой на весах. Но все же, четко знаю в каком весе уже хорошо себя чувствую и прилично выгляжу, поэтому сейчас цель - определенный вес. Дальше будет поддержка и небольшой набор мышечной массы🤞
30 Jun 22 by member: nataliyaevko
|
Голодно, потому что это дефицит,а 1 кг.в месяц, вполне хорошо,если это именно жир,3кг.это наверное с водой ушли.Я на 2000 ккал сидела,для меня это был дефицит.Так что можно немного поднять, если невмоготу.
30 Jun 22 by member: ocheret76
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nataliyaevko's Weight History
|