28 Jun 22 by member: Ashotakoe
|
28 Jun 22 by member: ngarcylova
|
28 Jun 22 by member: Вікторія Головченко
|
Всім дякую❤️ Насправді в мене біда з силою волі, тому я худла на піцах і шоколаді😅
28 Jun 22 by member: tianna_m
|
На сколько кг похудели за 5 недель?
Какая калорийность и активность/лайфхаки?
Каких основных принципов придерживались?👀
28 Jun 22 by member: Вікторія Головченко
|
28 Jun 22 by member: Вікторія Головченко
|
Мені 21. Схудла на 5,5 кг. Калорійність була 1300-1400 (рідко бували дні коли їла на 1600). Щодня ходила 10-15 тис. кроків, робила вправи «п’ятихвилинки» з YouTube, тренування займали 20-30 хвилин. Дуже допоміг розгон метаболізму, робила один раз в тиждень розгрузочний день, найкраще зайшов день на шоколаді (200 грам любого шоколаду), ще робила на круасанах і на фруктах, також класно працюють скачки калорійності, один день 1200, другий 1400 і тд.
28 Jun 22 by member: tianna_m
|
Ну і я жодного дня не просиділа на «правильній їжі», не можу відмовитись від солодкого, смаженого, але завжди слідкувала за калоражем.
28 Jun 22 by member: tianna_m
|
Спасибо😉
В принципе, всё ясно и понятно, золотое правило «дефицита калорий» работает всегда😏😉
28 Jun 22 by member: Вікторія Головченко
|
28 Jun 22 by member: Katie Benny
|
28 Jun 22 by member: Лидия Ser
|
28 Jun 22 by member: ruzalimka
|
28 Jun 22 by member: yan.vik
|
28 Jun 22 by member: elv_gla08
|
Дуже гарна фігура 🥰 успіхів у підтриманні форми 🤍🤍🤍
29 Jun 22 by member: Manisa_li
|
А как Вы разгоняли метаболизм?
29 Jun 22 by member: emotionsssss
|
Розганяла метаболізм розгрузочними днями та скачками калорійності 1200/1400/1300/900 і тд
29 Jun 22 by member: tianna_m
|
14 Jul 22 by member: pablo63@
|