|
kalau aku boleh menyarankan 💯✅ untuk yang obesitas kaya aku.... dan teman teman lain atau yang tidak obesitas dan baru mau mulai olahraga beban atau gym 🏋♀️🏋♀️🏋♀️, kalian boleh deh konsumsi VITAMIN D untuk IU nya kalian tentukan sendiri....untuk proteksi tulang kita yang jarang di ajak olahraga 😱😥🥺
|
1896 kcal
|
Fat: 23.51g | Prot: 246.88g | Carbs: 157.27g.
Breakfast: BonCabe Level 30, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Royco Royco Ayam, Udang, Kembang Kol, Brokoli. Lunch: Nasi Putih, Golden Farm Mixed Vegetables, Kembang Kol, Brokoli, Saori Saos Tiram, ABC Terasi, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Ikan Tongkol, Tomat Merah, Kemangi, Cabai Panas. Dinner: BonCabe Level 30, Golden Farm Mixed Vegetables, Kobe Terasi Bubuk, Kembang Kol, Brokoli, ABC Kecap Asin, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bawang Merah, Cabai Panas, Bawang Putih, Jeruk Nipis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Windmolen Cocoa Powder, Evolene Isolene Coklat, Biokul Greek Yogurt Plain, Fitlife Whey Protein Isolate. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
19 Jun 22 by member: bundaanjalina
|
yg penting tidak melibihi 5000mg per hari
19 Jun 22 by member: Dayana putri Sam dio
|
mantaappp, kalau saya vit D dan fish oil.. makronya low carb gak mas?
19 Jun 22 by member: Anindya Kiran
|
@bunda : nyimak yang curah apa merk bimoli bunda? 😁
|
@dayana : betul kak, yang penting minum nya pake air putih.... biar gk keselek 😁
|
@anind : kalo aku dahuluin penuhin protein kak, selebih nya carbs & fat nyesuaikan, kegitan di hari itu
|
mantaaaapp.. 👍👍👍..
btw, minum bukannya pake gelas ya?? 🤭🤭
19 Jun 22 by member: Anindya Kiran
|
20 Jun 22 by member: andrey andrian
|
@anind : pake mulut sih kaya nya kak 🤭
|
@andrey : postingan adem kaya gini kan bang, yg kita benci wkwkwkw
|
20 Jun 22 by member: andrey andrian
|
Aku omega 3 sama vit D sebelum gym ky udh jd kebiasaan, sama seminggu sekali minum penambah darah, klo pas selama halangan minum penambah darahnya setiap hari. Vitamin D ada yg murah, IPI 🤭 10ribuan 75 tablet 1000iu
20 Jun 22 by member: dxxiix
|
baru inget di resepin vit D jg dr dokter, belom di belii...wkwkwkwk.. makasih om, udh posting😁.
20 Jun 22 by member: dinaisra
|
@dxxix : nah ini paket komplit, kalo kata meimei upin upin...saya suka saya suka
|
@dina : lah kakak gak tau, kan dokter nya aku lohh 😁🤭😅
|
om2, tante2, mas dan mba.. boleh infoin ga, vitamin D tu bagusnya di berapa IU, di resepin dokter 5000 ( tp sempet liat yutub katanya ga perlu terlalu tinggi, krna kalo ga kepakai akan di buang tubuh). trs pernah mau beli yg import semacam n*w, di situ sih tertulis pakai gelatin dr sapi ( tp agak ragu2😅, gimana guys. boleh sharingnya).
20 Jun 22 by member: dinaisra
|
20 Jun 22 by member: Dayana putri Sam dio
|
@dina : aku ngewakili om om FS mau menjawab : pakai IU yg paling kecil aja dulu, nnti di naikin se iring makin instens olah raga
|
Ijin bertanya, konsumsi vit D baiknya kapan ya waktu yang tepat? Sebelum atau sesudah WO? Aku mikirnya kalau sesudah WO soalnya aku minum susu protein
20 Jun 22 by member: @dietdefkal
|
udh dr sejak kena copid minum vit D3 rambut jg ga rontok lagi 🤭🤭
20 Jun 22 by member: roseve04
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Bonafit Transform Loss's Weight History
|