|
благодаря этому приложению и онлайн курсам, по питанию и активности мне удалось привести себя в порядок немного, думаю что впереди еще много работы над собой.
|
3650 kcal
|
Fat: 172.46g | Prot: 166.05g | Carbs: 367.02g.
Breakfast: Вода, Чай с Лимоном, Изюм, Сметана , Красные Вишни, Творог 18%. Lunch: Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Морковь по-Корейски, Лаваш Армянский, Heinz Соус Барбекю, Пекинская Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Спагетти, Мираторг Котлеты Классические , Сыр Маасдам. Snacks/Other: Сладкие Булочки (с Корицей и Изюмом). more...
|
|
2539 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Swimming (fast) - 40 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
даже где 94кг.вы милая. А сейчас просто супер👍
17 Jun 22 by member: umedvedeva80
|
17 Jun 22 by member: OlgaPilka
|
17 Jun 22 by member: Милена Елена
|
шикарно выглядите. Я тоже начинала худеть с 94 кг, сейчас 76)
17 Jun 22 by member: yanaperedelkino
|
17 Jun 22 by member: v1ktoryaslamova
|
ты просто умничка!! рада что ты смогла похудеть💓
17 Jun 22 by member: filatovaritarita
|
17 Jun 22 by member: o-derb
|
Очень классный результат, а сколько каллориях худели?
17 Jun 22 by member: Тtati
|
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ 🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀
ВАС ЖДУТ
✅РЕКОМЕНДАЦИИ
✅ПОДДЕРЖКА 24/7
✅МОТИВАЦИЯ
✅РЕЦЕПТЫ
✅ОБЩЕНИЕ
✅МАРАФОНЫ
💥СКОРО ВЕСНА, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ💥
ПИШИ НА ВАЦАП ☎️89518180711 «хочу в чат» И Я ДОБАВЛЮ💥👍
17 Jun 22 by member: vitalinagdc
|
умничка! продолжай в том же духе!
17 Jun 22 by member: Helga it's me
|
какой у вас рост? я вроде вешу 73, а выгляжу как вы в 94(((
17 Jun 22 by member: yakovlevak28
|
Начала худеть в 2020 когда увидела максимальный вес в жизни.
Питалась на 2300 к плавно с активностью уменьшала, вес был большой, резко урезать было страшно.
В 2021 летом снизила до 1800 в среднем за месяц по Фастсекрету выходило
2021 осень зима 1300-1600 кал три месяца до 74
2022 зима - весна 1800 - 2000, когда очень активный день до 3000 к , начала ходить по 10 км в день + пробежки.
Сейчас начало беременности, думаю пробежки заменить на плавание, чтобы сильно не урезать каллории, потому что после дефицитов осенних нужны полезные витамины и минералы.
Только питание и активность.
17 Jun 22 by member: Alisa_marz
|
У меня рост 173,5 см (со школы не менялся)
17 Jun 22 by member: Alisa_marz
|
Если бы вредные каллории не заменила на полезные, скорее всего результата бы не было, отказалась от жаренного, мучное заменила лавашем, рисовой мукой или овсянкой, булгуром до 60 гр в день и вредности трансжиры исключила.
17 Jun 22 by member: Alisa_marz
|
17 Jun 22 by member: Щасть.е
|
Блин, вот как я завидую тем, кто даже с большим весом классно выглядит. И талия есть, и животик в пределах нормы, и лицо достаточно худое... Вы - прелесть, правда. Я про таких девушек в спортзале обычно говорю "Сарочка, не порть фигуру, или домой") А я когда толстею, в первую очередь растут непомерный живот и двойные-тройные подбородки. И уходят в последнюю очередь, когда до них реально почти никогда не добираюсь. В итоге, лучше на себя в зеркало не смотреть, ни худой, ни толстой...
17 Jun 22 by member: Santa Mozarella
|
17 Jun 22 by member: myr.rka
|
17 Jun 22 by member: Lera0402200
|
17 Jun 22 by member: Ti-7
|
на первой фотке це натурэль тушканчик 😅😅🤣🤣
17 Jun 22 by member: Alisa_marz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alisa_marz's Weight History
|