1 mes es mucho tiempo, tienes que ser más cuidadosa con tu alimentación, seguramente haz hecho un cambio de dieta muy radical y eso hace que no seas consistente con ella. bajale pocas calorías a las de mantenimiento y con eso bastaría, hacer ejercicio también te ayudará si es que no haces, ya que personalmente me hace sentir bien y con más energía y se me van esas ganas de comer. si tus atracones son con comida chatarra puedes comprarte manzanas tienen menos calorías y llenan más, cepillate los dientes y toma agua antes y después de cada comida para causar saciedad.
17 Jun 22 by member: rossy7143
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pucha he estado igual q horrible
17 Jun 22 by member: araceeli1
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poco a poco somos más conscientes y buscamos ayuda, tu estas en proceso ♡♡
18 Jun 22 by member: mishellealfaro0909
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Bueno aqui vamos de nuevo
18 Jun 22 by member: Rodrigo Otoya
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si has llegado a este punto el % graso donde estés es insostenible para ti, al menos por ahora
18 Jun 22 by member: Rodrigo Otoya
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si quieres recuperarte tienes qje volver a tus calorias de mantenimiento
18 Jun 22 by member: Rodrigo Otoya
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comiendo cosas muy saciantes
18 Jun 22 by member: Rodrigo Otoya
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probablemente seguirás teniendo esos episodios por un tiempo pero poco a poco deberias ir controlandolo
18 Jun 22 by member: Rodrigo Otoya
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ademas que tambien vas a ganar peso, y el espejo por ahora no debería importarte
18 Jun 22 by member: Rodrigo Otoya
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poco a poco no te restringas mucho porque eso provoca los atracanos no son los alimentos si no la cantidad ánimos
18 Jun 22 by member: nicoll♡
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tu puedes! vas a llegar a tu peso ideal no te desanimes animo! no es fácil esto :(
21 Jun 22 by member: loveb_lod
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