|
Сегодня вышла в свет в коротких шортах и пожалела об этом😭увидела свои ноги в зеркале при дневном свете. Это ужас. В прошлом году в этом же весе я выглядела лучше. Сейчас после +4 кг и потом -4 стало все дрябло. И это при том, что я занимаюсь спортом, слежу за белками. Я очень расстроена😔
|
2240 kcal
|
Fat: 105.41g | Prot: 129.19g | Carbs: 204.59g.
Breakfast: Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Coburger Сыр Камамбер Безлактозный, Мёд, Абрикос, Haferflocken Овсяные Хлопья, Банан, Агуша Перша Ложка. Lunch: Bergader Сыр Бавария Блю, Bergader Сыр Бавария Блю, Новгород-Северский Моцарелла Палочки Домашние, Tasty Style Хлебцы Овсяно-Перловые. Dinner: Оливковое Масло, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Тёмный, Яйцо. Snacks/Other: BioTechUSA Протеиновый Батончик Zero Bar, Сухой Жареный Соленый Арахис, Bob Snail Яблучно-Полуничні Цукерки, Шелковица, Cornellis Чёрный Шоколад 72%, Словяночка Молоко 2,5%, BioTechUSA Protein Bar. more...
|
|
 Comments
Не огорчайтесь, дрябло решить быстрее чем -10 кг)
Сколько белков и какой фитнес?
13 Jun 22 by member: SerhiiKhomenko
|
Белков 80-100. Спорт Вы не одобрите😅с небольшими утяжелениями сейчас занимаюсь до 10 кг. Даже с 10 ноги как тумбы становятся. Мало того, что жирные, так ещё и раздутые. Я решила худеть до 54 до сентября. Потом поддержка. А зимой чуть на набор, тогда попробую уже с весами заниматься🥲жиро-тумбы я сейчас не выдержу😭
14 Jun 22 by member: nataliyaevko
|
Я не такой лоббист тяжестей как вам показалось)))
Белков попробуйте поднять до 120, а углеводов в пропорции срезать. По спорту тут акцент не на тяжести, а на хорошее жжение в ногах, большие подходы приседаний, выпадов по 30+ раз за подход, будет больше кровообращения, оно обязательно качественно сказывается на внешнем виде, так же кардио хорошо поможет бег/велосипед
14 Jun 22 by member: SerhiiKhomenko
|
Спасибо большое Вам за совет☺️буду пробовать👌
14 Jun 22 by member: nataliyaevko
|
Целлюлит есть у многих .Если у вас чистое питание,много жиров ,насыщенных жиров ,проверьте гормоны .Водный баланс ,меньше сахара .
14 Jun 22 by member: Stasennnka
|
Я тоже боюсь и немного стесняюсь в этом году одевать шорты😅
Чувствую себя уже не такой уверенной, как прошлым летом😜
Маленький лайф-хак, подзагореть😏😉
15 Jun 22 by member: Вікторія Головченко
|
может поможет, к моему огромному удивлению помогла рукавичка-массажёр антицеллюлитная (такие две овальные резинушки с шипами, соединены между собой). купила давно, на базаре за копейки и висела она у меня. а тут уже какую то неделю подряд при каждом душе использую, так, на всякий и гляжу - а кожа поровнела🤩 кг скинуть не удаётся, зато целлюлик убрала🤪
23 Jun 22 by member: cattyli
|
Спасибо за совет❤️да, действительно помогает массаж - я сейчас делаю баночный. И уже ситуация лучше.
23 Jun 22 by member: nataliyaevko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nataliyaevko's Weight History
|