🏃🏻♀️Медленнее и тяжелее обычного. А с другой стороны, я ж не готовлюсь к марафону, нет. Хочу бегать свои 5 км минимум 2 раза/нед., а лучше 4. Поддерживать физическую активность и ментальное спокойствие🧘♀️
|
1005 kcal
|
Fat: 53.82g | Prot: 57.24g | Carbs: 72.03g.
Breakfast: Запеченные или Жареные Куриные Бедра с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Макфа Макароны Отварные. Lunch: Лента Яблоки Айдаред, Ламбер Сыр Тильзитер, Запеченные или Жареные Куриные Бедра с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены), Кабачки Жареные. Dinner: Лента Яблоки Айдаред, Морковь. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
все у Вас получится!) спокойствия Вам!)
10 Jun 22 by member: Igor Kruglov
|
Igor🙌🏻❤️ Спасибо большое.
10 Jun 22 by member: Tamara Pnmrv
|
Вы умничка. Согласно последним исследованиям риск тревожных расстройств снижается в разы с учётам физической нагрузки. Так как вы осуществляете переключение с соматической нервной системы на вегетативную и в фазе восстановления на её парасимпатическую часть. То есть нормированный и предсказуемый стресс учит вашу нервную и эндокринную систему быстрее и адекватнее восстанавливаться после стресса. Так как физическая активность - это контролируемый вами стресс.
10 Jun 22 by member: alja_zhuk
|
Для здоровья и спокойствия полезнее бегать при пульсе до 150 ударов 🙂
10 Jun 22 by member: lanastasya
|
alja_zhuk, как можно переключится с соматической на вегетативную ? 😅 эти системы отвечают за разные функции. Даже симпатическая и парасимпатическая работают сообща , в данном случае мы может говорить лишь о преобладании одной из них (и то в рамках вегетативной 🙂)
10 Jun 22 by member: k1evyinik
|
alja_zhuk, что-то явно работает именно на успокоение нервной системы☺️💪🏻 Даже не смотря на беспокойство физических😂
11 Jun 22 by member: Tamara Pnmrv
|
lanastasya, я не в курсе, как пульс влияет. Поинтересуюсь, раз это важно 🫶🏻 Бегаю в том темпе, что мне приятен, а на пульс не обращала внимание.
11 Jun 22 by member: Tamara Pnmrv
|
Прекрасный темп! А я пока еле-еле бегу с темпом 10 мин/км. :)
11 Jun 22 by member: liza.sceller
|
Liza, бегать начала в конце марта, прям очень редко. А вот в апреле и мае до 3-4 раза в неделю, сначала 3 км, а в июне 5 км. И в начале темп был скорее таким же, как у вас. А потом обнаружила даже 5,5-5,7 :) как рекордный для 5 км. И это после читмильного выходного😅 Стоит заметить, что я иногда делаю ускорение (обгоняю неспешных велосипедистов и новичков бегунов) Скорее это тоже увеличивает средние показатели темпа и пульса.
11 Jun 22 by member: Tamara Pnmrv
|
подскажите, а что за приложение для бега ?
11 Jun 22 by member: сукинсын
|
Приложение Zepp Life; это сяомишное приложение, для часов mi band и mi весов. Они подгружают в него данные. Без часов можно, но часто теряются инфа gps по локациям, км и скорости. Так я в парке «добегала» до середины, а потом чудом оказывалась уже дома :) Хотя казалось бы со смартфоном должно быть точнее🧐
11 Jun 22 by member: Tamara Pnmrv
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tamara Pnmrv's Weight History
|