inayayy349's Journal, 10 Jun 22

haloo kak, sama seperti saya kasus ny, tp saya sudah sebulan ini makan ga pernah kalap, karna saya tiap satu jam minum air putih 400ml 😄 olahraga jg cuma jalan santai 45mnit, tiap mau makan mnum dulu segelas 😊 

bener banget kak ,saya sebelum makan juga minum air dulu 1 gelas, berasa kenyang 😊 aku juga ngikutin diet ala tya , olahraga cman jalan 45 menit , semoga bisa konsisten ya kak semangat , 😁😁😁🥰 

sama banget kasusnya aku jg gabisa tahan laper sedih bgt hiks 

aku gara2 pandemi 2019 smpek skrng dr bb 50 nanjak ke 59 makan sembarang gk ke kontrol mana takut sakit mana overthingking jg 

aku semnjak pandemi naik 10 kg tp udah turun 5kg 2x kena jg haha semangat kak  

Puasa turun 4 kg ehh abis lebaran naik lg hahhaah 

bukan salah dietnya kak, tp slah qt yg gk bsa ngontrol makan, mnrut q jangan mmbatasi jenis makanan berlbih tp batasi porsi biar gk kalap 

pandemi aku naik BB signifikan stlh vaksin, krn takut kena covid jd aku smua vitamin diminum alhasil aku laparr teruss.. juni-des2021 naik 5kg...😤😤 januari mulai diet dr jan-maret turun 4kg, bln puasa april- akhir mei turun 2kg.. pengin turunin smpe 8kg tp kokk sloww bgt ya..  

saya mencoba makan yang direbus, mengurangi garam dan minyak goreng hasilnya lebih kenyang tahan lama 

Diet artis itu jg salah , karna makan dibawah BMR , kk Makan di 1.200 itu jg udah salah loh , makan harusnya diatas BMR dibawah TDEE 

Makan di bawah BMR itu namanya diet extrim , di awal cepet turun karna yg banyak hilang masa otot bkn lemak ,tapi lama" memperlambat metabolisme , jd makan dikit aja udah nambah BB , dan bawaanya laper terus .  

Coba deh ntn youtube diet santuy atau yulia baltschun biar dapat banyak pencerahan sputar makanan diet olahraga timbangan dan lain2 

sama kak! dulu sampai perut ngerasa gk enak karna kekenyangan, tapi mulut tetep mau makan terus😭😭. skrng sdh mulai jarang begitu, tapi msih ada😭😭  

setuju sama komen kak @dian.gemoy , dulu aku juga ikut2 diet ekstrim waktu remaja. alhasil pas ga kuat diet makan ga bisa brenti, berat badan guampang banget naik sampe nyerah diet. trs pas kuliah karna bb udah nyampe 75+ mulai khawatir dan ngontrol pola makan. makan nasi tetep 2x sehari lauk protein+sayur, pagi sarapan oatmeal/roti/pisang (kebiasaan), snack jus kalau siang dan snack sore kalo masih laper. caraku pilih opsi yang paling sehat. sblmnya suka boba diganti jus non gula tapi pake susu, gorengan ke siomay basah, dsb dsb. jadi mindsetnya biar lebih sehat aja, kurangi gula, agak hindari yg berlemak terutama fast food, minum air yg buanyak. kalau pingin sesuatu yg "ga sehat" gpp makan aja porsi secukupnya. usahain buat lebih banyak gerak. konsisten aja gitu dibawa hepi. kurang dari setaon turun 10kg++ dan bertahan 6th ini. mmg ga cepet tapi kerasa bgt bb lebih stabil ga ekstrim naek turunnya dan mental lebih sehat. semangaatt 

itu sih mentalnya yang kena. badan kamu itu stres loh, dikasih makan dikit. mau pakai metode diet apapun kalau udah badan stres, akan terus-terusan ngasih sinyal lapar. soalnya aku pernah gini, alhasil satu bulan makan bebas dulu biar stres membaik, naik dikit abis itu turunin lagi. ikuti kata tubuhmu. gak selalu harus defisit kok, makanya defisit itu dianjurkan cuma beberapa pekan, setelahnya maintenance dulu karena kalau kelamaan tubuh bisa stres.  

kalau lagi gak stres, logikanya kita pasti bisa nahan lapar kan? tapi kalau stres, udah makan banyakp pun, protein serat air terpenuhi, dan masih tetap ingin makan, apalagi makan makanan tertentu yang spesifik, fix badan kita ngasih sinyal kalau dia lagi stres aku yakin kalau badan udah dipenuhi haknya, mau back on track lagi jadi lebih gampang karena posisinya kita udah dalam keadaan 'waras' atau stabil 

smaa kak tapi kalo kemauan di ikutin mulu yang ada over aku stop 5 bulanan alhasil naik 7 kilo 

gimana ya aku susah duku 45 an sekarang 62 apalagi sekarang aku gak ada kegiatan di rumah aja semenjak nikah . udah di niatin diet eh malah tar dulu tar dulu ,,, mau olahraga malesnya ampun usia aku udah masuk 30 sekarang ,, pikiran aku kadang gini adih besok enaknya makan apa ya ya gitu bantu saran dong teman2 makasih  

mba knp makan di 1200? serius nanya 

diet ala artis bgtu ada dr gizi jadi ada maintenance after dietnya ka soalnya mama ku dlu di dr gizi yg terkenal di daerah bellagio kuningan