ЯХуДеЮ)))'s Journal, 07 Jun 22

А то 20 ушли с энтузиазмом но энтузиазм закончился 😅  

морю абсолютно все равно в каком весе вы к нему прилетите🤗 

Ему да мне нет 😁 

О, Малинки, красота. Вы из Шахт? Или проездом были.  

Ростов-на-Дону) 

Из быстрого только что-то отрезать) самое верное, банально, калории считать и спорт 

Да считаю же ваши эти калории с ноября месяца , устала 😁 Хочется быстро и просто 🤪 

А вот и методы подкатили 😄 

спорт спорт спорт. при этом если быстро то кардио интенсивное. бег, прыжки, и т.д.  

Привет. Я тренер ... веду онлайн ... если интересно напиши. 

Минимум углей 

Физическая активность и дефицит калорий - других способов, увы, нет 

Быстрых нет Надо было года 2-3 назад начинать 

можно отрезать ногу. быстро и просто  

Довольно таки не тяжело. 2 месяца не 2 недели. Дефицит ккал. Употреблять в пищу продукты с низким и средним гликемическим индексом (это очень важно, продукт съеденный с высоким гликемическим индексом может напрочь заблокировать ваши старания, а может и не заблокировать, фифти на фифти) Много двигаться. Спать 7-8 часовая 

5 кг можно и ща 5 дней сбросить))) 

отказ от мучного, сладкого, белого риса,картофеля... и плюс 10000 шагов ежедневно. Проще не будет. а вообще это просто... просто нужно прекратить жрать то что не нужно)))))) 

Отказ от мучного сахара картофеля это и есть высокий гликемический индекс. Поизучайте механизм похудения. Чтобы сбрасывать жир недостаточного одного дефицита ккал.  

подсчитайте через приложение сколько ккал принимаете сейчас в день, подсчитайте среднее значение за несколько дней среднее значение, минус 20% ккал будет необходимый дефицит и вперед. что б не голодно было основная еда каши, курица, рыба, белки яиц. овощи. про гликемический индекс и прочую космическую муру не заморачивайтесь и все получится! 

влюбиться безответно.