А то 20 ушли с энтузиазмом но энтузиазм закончился 😅
07 Jun 22 by member: ЯХуДеЮ)))
|
морю абсолютно все равно в каком весе вы к нему прилетите🤗
07 Jun 22 by member: plvotyakov
|
07 Jun 22 by member: ЯХуДеЮ)))
|
О, Малинки, красота. Вы из Шахт? Или проездом были.
07 Jun 22 by member: Ushakova_SV
|
07 Jun 22 by member: ЯХуДеЮ)))
|
Из быстрого только что-то отрезать) самое верное, банально, калории считать и спорт
07 Jun 22 by member: helgahoopoe
|
Да считаю же ваши эти калории с ноября месяца , устала 😁 Хочется быстро и просто 🤪
07 Jun 22 by member: ЯХуДеЮ)))
|
А вот и методы подкатили 😄
07 Jun 22 by member: ЯХуДеЮ)))
|
спорт спорт спорт. при этом если быстро то кардио интенсивное. бег, прыжки, и т.д.
07 Jun 22 by member: mialot9
|
Привет. Я тренер ... веду онлайн ... если интересно напиши.
07 Jun 22 by member: MkhitarZD
|
07 Jun 22 by member: nataroot
|
Физическая активность и дефицит калорий - других способов, увы, нет
07 Jun 22 by member: zophik20
|
Быстрых нет
Надо было года 2-3 назад начинать
07 Jun 22 by member: Zvel
|
можно отрезать ногу. быстро и просто
07 Jun 22 by member: ksu_dugan
|
Довольно таки не тяжело. 2 месяца не 2 недели. Дефицит ккал. Употреблять в пищу продукты с низким и средним гликемическим индексом (это очень важно, продукт съеденный с высоким гликемическим индексом может напрочь заблокировать ваши старания, а может и не заблокировать, фифти на фифти) Много двигаться. Спать 7-8 часовая
07 Jun 22 by member: Nim69
|
5 кг можно и ща 5 дней сбросить)))
07 Jun 22 by member: Роза Краснова
|
отказ от мучного, сладкого, белого риса,картофеля... и плюс 10000 шагов ежедневно. Проще не будет. а вообще это просто... просто нужно прекратить жрать то что не нужно))))))
07 Jun 22 by member: Niuruk
|
Отказ от мучного сахара картофеля это и есть высокий гликемический индекс. Поизучайте механизм похудения. Чтобы сбрасывать жир недостаточного одного дефицита ккал.
07 Jun 22 by member: Nim69
|
подсчитайте через приложение сколько ккал принимаете сейчас в день, подсчитайте среднее значение за несколько дней среднее значение, минус 20% ккал будет необходимый дефицит и вперед. что б не голодно было основная еда каши, курица, рыба, белки яиц. овощи. про гликемический индекс и прочую космическую муру не заморачивайтесь и все получится!
07 Jun 22 by member: powerdoc
|
07 Jun 22 by member: peanta21
|