Esat_Doenmez's Journal, 05 Jun 22

Entweder du hast Probleme mit Wassereinlagerungen oder du bist nicht ausreichend im Defizit. wenn du ganz sicher im Defizit bist würde ich dir einfach nur Geduld raten. 

Geduld ist Key. wie lange stagniert es schon? 

Dazu benötige ich mehr Infos, wie groß bist Du und wieviel Kalorien ist Du täglich? 

Bei Keto kann es leicht passieren, daß man aus der Ketose rutscht ohne es zu merken - daher vorsichtshalber trotzdem Kalorien zählen In Ketose läßt der Hunger merklich nach  

Ich bin 1,87 cm groß und meine Kalorien liegen bei 1000-1300 pro Tag. Da ich wirklich kein Hunger habe und Ich trinke 3-5 Liter am Tag. Nebenbei Kraftsport, aber ob es an den Muskeln liegt, weil sie schwerer werden Zweifel ich irgendwie.  

Ich werde mir dies mal paar Tage weiter anschauen. @KimboJones.  

@wilma1994 seit 5 Tagen  

Hört sich anhand deiner Infos nach Wassereinlagerungen möglicherweise durch Mini kleine Muskelverletzungen im Rahmen des Trainings an. Schau dass du genug Protein zu dir nimmst damit der Körper die Muskeln reparieren kann und habe Geduld.  

@kimboJones ich esse wirklich nur Eiweiß. Es kann vieles sein.. werde mir das die Tage mal anschauen. Ich danke dir für deine Hilfe.  

Dafür sind wir hier, um uns gegenseitig über Durststrecken zu helfen 💪 wir schaffen das!! Du hast ja bisher eine echt krasse Leistung hingelegt. 

Meines Erachtens sollte man nicht nur wiegen, sondern auch messen. b Bauchumfang, Oberschenkel usw. Muskelmasse ist definitiv schwerer als Fett. 

@Gunnar Danke dir. Das hat mir mein Freund auch gesagt 😊 Hab mich gerade gewogen und hab 113,5 KG drauf. Puh abgenommen 😂 das erste mal seit 5 Tagen  

Hallo ich wollte die gleiche Frage stellen,bin sehr viel unterwegs 10000Schritte am Tag,5xSport in der Woche ,mein Kalorienziehl schaffe ich keinen Tag bis 900am Tag geht nicht bis 1900 ich kann einfach nicht viel essen.Bin eine Woche dabei alles zu zählen,aber irgendwie beim wiegen heute früh alles gleich 🤗wer länger dabei ist kennt sich aus 

Etienne einen eingeschlafenen Stoffwechsel hat man wenn man eine entsprechende Erkrankung hat. und wenn der Stoffwechsel so weit runterfährt dass es relevant wird geht es einem so schlecht dass man einen Grund hat zum Arzt zu gehen. Ich spreche da aus eigener Erfahrung sowohl beim eingeschlafenen Stoffwechsel durch Krankheit als auch bei hohem Defizit ohne Symptome. ich esse zur Zeit so wie esat durchschnittlich 1100-1200kcal pro Tag, nehme ab und habe keine gesundheitlichen Beschwerden dadurch.  

Hä? Wovon redest Du? Du hast 14 kg in einem Monat abgenommen?!  

1000-1300 Kalorien für einen Mann deiner Größe und Gewichts ist ein schlechter Witz, erst frisst man sich alles drauf ohne Sinn und Verstand und jetzt genau der umgekehrte Fall- ich weiß wovon ich spreche. 14 kg in einem Monat sind schon krass, 4 kg wären normal. No Front, aber wie willst Du Dich ernähren wenn Du Dein Ziel erreicht hast- immer nur extreme ? 

Esat hat gesagt dass er mit dieser Art der Ernährung keinen Hunger hat, was ja der Effekt der Ketose ist. Solange er auf Körpersignale und ausreichende Eiweißzufuhr achtet kann er diesen Effekt ja gut ausnutzen. Dass er auf Hungergefühl achtet und danach isst finde ich eine wichtige Erkenntnisse von der er ja auch in Zukunft profitiert. Ihm zu empfehlen mehr zu essen obwohl er in Ketose keinen Hunger verspürt und durch gute Makro Auswahl keine gesundheitlichen Beschwerden hat finde ich kontraproduktiv. Wenn ich hier bei FS eines gelernt habe, dann dass viele Wege möglich sind und eine langsame oder eine schnelle Abnahme je nach Individualität die richtige Entscheidung sein kann. Am Ende muss esat selbst entscheiden womit er klar kommt.  

Ich kenne mich nicht mit keto aus, aber dass dauerhaft nicht über 10kg im Monat runtergehen können,ist schon irgendwie logisch, oder? 

Die Fragestellung war nach einer möglichen Erklärung für den Stillstand bei der Gewichtsreduktion. Dieser ist hier nicht zu erkennen.  

@Kimbo Jones ich finde es nicht gut weil es nur kurzfristig gedacht ist, es funktioniert keine Frage, die fehlende Energie nimmt sich der Körper aus den Depots. Ich finde es wichtig sich nachhaltig mit der Ernährung und Lebensweise auseinanderzusetzen deswegen sträuben sich bei mir immer die nicht vorhandenen Haare wenn ich so stramme Programme lese.