우와~~넘넘 축하해요😊 식단 늘 꾸준히하시던데 정말 대단하세요^^~~👍👍
03 Jun 22 by member: sseona(재키짱)
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축하합니데이~~
앞자리 바뀌니까 너무 좋죠??
계속 응원합니다!!!🙂
03 Jun 22 by member: khj-016(밥반선생)
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드디어 앞자리가 바뀌었군요..!🥳🎉🎉🥳
완전 축하드려요오
03 Jun 22 by member: ❛˓◞˂̵ 냐미
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03 Jun 22 by member: naniyo0
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축하축하요~ 전 앞자리는 생각도 안하는데 ㅋㅋㅋ 바꾸면 공룡 아님 미이라 됩니다 🤡🤡🤡
03 Jun 22 by member: ET’s fine_만사옥희
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오 젬님 키가 크신가 봐용!🤩 전 키가 크지 않아서 좀 더 빼구 싶어여 근데 앞자리 바뀌니 기분이 너무 조아요 고작 100그램 차인데 하루종일 기분이 완전 다르네요ㅋ.ㅋ 한번 더 바꿔보고 싶어요 4까지!!
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▽°|」<축하합니다.✨
이대로 초조하지 않고 천천히 가자.♪
▽<|b✨
03 Jun 22 by member: ヤママユガ
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오오오 축하드립니다! 드디어!! 노력은 역시 배신하지 않나봐요!👍👏👏
03 Jun 22 by member: suen417
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멋지십니당~~하시는대로만 하시면 4자도 머지않았어요~~홧팅!!!
03 Jun 22 by member: 슈럽chu♡
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03 Jun 22 by member: candodohi
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04 Jun 22 by member: hobodon (호주부)
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9n28님 매끼 현미쌀밥 120그램이랑 닭가슴살 100그램 먹구 있어용! 닭가슴살 대신에 소고기 우둔살 먹을 때도 있고용 이렇게 먹은지 6개월 됐어요>.< 운동은 헬스장에서 웨이트 1시간하고 바로 런닝머신 40분 해요🏃🏻♀️
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헉 세끼 모두 그렇게 드시는 거에요~~?
전 1000칼로리 내외로, 하루 탄수 100 단백질 7-80 정도로 매일 먹고 있는데도 감량이 잘 안 되네요ㅠㅠ
운동도 매일 공복에 웨이트+유산소를 하는데ㅠㅠ
05 Jun 22 by member: candodohi
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으헉.. 공복에… 공복에 운동하면 힘안나서 웨이트 잘 안되진 않아여? 전 그렇던뎅🤔 세끼 다 저렇게 먹구여 치팅은 거의 안하구.. 계란도 먹고, 조리할때 한끼에 기름 2~3g 정도 두르고, 견과류도 먹구 그러니까 하루 섭취 칼로리 1300정도 되더라구여 순탄수는 130정도, 단백질은 100정도, 지방은 40정도로 먹구 있어요 20대에는 쑥쑥 잘빠졌는데 확실히 30대라 그런지 11키로 빼는데 꼬박 6개월이 걸렷네여 그것도 초반에 좀 많이 빠졌구 최근엔 저두 정말 체중이 잘 안변해요ㅜㅜ 처음 3개월은 운동을 주5일 갔는데 이후로는 운동을 잘 안가서 감량이 더뎌진것같기두해여.. 같이 화이팅해서 포기하지말구 끝까지 가보자구여 화이팅!👍🏻
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근데 공복에 운동하는 거랑 하루에 천칼로리만 드시는거 너무 힘들지 않아요?? 오래 유지하실 수 있으시겠어여? 너무 힘들것같아여🥲
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아직 한달째라 그런가 버틸만 한데 저도 감량이 더뎌서 ㅠㅠ길어질 것 같으면 조금씩 늘려야할까 고민듕입니다ㅠㅠ
같이 화이팅해요!!!!
06 Jun 22 by member: candodohi
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