amaliasunaryo's Journal, 30 May 22

Ini mungkin ke arah gizi seimbang pembahasannya. Tadi sempet ada yg tanya kl sarapan telur rebus banyak atau overnight oat emangnya kenyang? Kl dari sudut pandangku sendiri, utk porsi dan pola makan bahkan bentuk badan ini sebaiknya kembali ke diri masing2. Alasan org memilih menu makanan tertentu alasannya maaaaacem-macem bgt. Ada yg memang suka, ada yg utk penuhi kebutuhan kalori, ada yg utk jaga keseimbangan makro mikro, ada yg krn kondisi fisik maupun mental dan lain sebagainya Aku pribadi musuhan bgt sama oat jaman dulu tp belajar ini itu, trial n error dari jadwal aktivitas, menu makanan dll, akhirnya memberanikan diri mencoba berbagai macam makanan termasuk overnight oat. Dua macem oat di foto aku ini pun beda makro/mikro, kalori dan efeknya ke aku sendiri. Oat yg isinya buah naga, aku makan kl aku lagi turun bgt nafsu utk makan buah/sayur 

Kalori oat buah naga pun cuma sekitar 300an dan dominan karbo jadi aku tetep perlu penuhi kebutuhan protein di menu lainnya. Buat aku sendiri, segini uda cukup kenyang dan efeknya ke makan siang, snack, makan malempun jg bagus. Pas masuk waktu makan lain, laparnya ga berlebihan jadi ambil porsi makan pun sesuai kebutuhan. Utk peanut butter oat sendiri aku makan pas kebutuhan buah dan sayur tercukupi. Kandungan proteinnya lumayan tinggi utk sarapan krn aku pake v-soy, yogurt dan peanut butter. Tp efek selanjutnya sama kyk oat buah naga, nafsu makan di jam makan selanjut jaaaauh lebih terkontrol buat aku pribadi. Dan pilihan overnight oat ini pun, bener2 membantu aktivitas krn aku butuh sarapan yg cepet tersaji dan bisa cepet dimakan 

Untuk telur? Coba kl seandainya ketemu postingan yg bikin kita bertanya-tanya, tanyain langsung ke org yg posting. Tp jgn salah, ada kalanya aku bener2 craving for eggs. Mungkin krn uda mulai kenal lagi sama badan dan mencoba menangkap sinyal apapun jadi berasa kl mulai butuh makro tertentu. Ini biasanya pas deket datang bulan. Itu bisa sehari makan 5 butir telur 🙈 tp aku makannya di bbrp jam makan, bukan ngumpul di sarapan aja. Kl ga diturutin bawaannya ga brenti comot ini itu. Jadi, dari aku pribadi ada baiknya semua kembali ke diri sendiri lagi. Ga ada salahnya belajar, edukasi diri, baca2, tanya2, cari inspirasi lewat postingan2 “what i eat in a day” tp tetep kembaliin ke kebutuhan diri ya. Kenalan sama badan lagi, perbaiki mindset, BE KIND (ke diri sendiri atau org lain) 🥰 

Sekian sharing kali ini yg uda lama bgt ga sharing2 di fs. Bacanya dari komen paling bawah ya tmn2. Sehat2 semuanya 🙏🏻🥰. Jgn lupa perubahan apapun pasti ada kalanya terasa berat krn kita harus keluar dari comfort zone. Kl jenuh, istirahat sejenak 🥰 

Terima kasih sharing nya ❤️ 

Terima kasih kembali ko @Aming73 😍 

nyimak 

@bundaanjalina terima kasih sudah ikut nyimak 😍 yg sharing ini uda sls kok. Kl mau baca2 sharing2 lainnya ada di bulan agustus 2021 😁 

terimakasih ka pertanyaan ku terjawab 🥰 

@fikri.nur sama2 🥰 semanga terus ya 💪🏻