بما انك اول مره كيتو ... احب بس اعرفك أن الكيتو مفيش فيه كسر ولازم اما تقرر تخرج منه يكون مع دكتور او تشوف فيديوهات كتير عن الخروج منه لانك لو خرجت غلط بترجع تتخن تانى بسرعه جدا
انا نزلت 2 ك دهون ف 3 اسابيع .... واما خرجت غلط منه تخنت 800ج دهون ف اسبوع
30 May 22 by member: Mira Elgendy
|
مش بخاوفك والله ... بس لازم تكون عارف انت داخل على ايه
30 May 22 by member: Mira Elgendy
|
معايا 2 نظام كيتو ...
واحد الصيام و واحد لليوم العادى لو حابب ابعتهملك
30 May 22 by member: Mira Elgendy
|
مرحبا اخت ميرا
انتى عامله كيتو من فتره
30 May 22 by member: ام محمود المنسي
|
nenoانتي عاوزه تعملي كيتو ليه وزنك مش اوفر اوي اللوكارب مع صيام متقطع يجيب نتائج حلوه من غير متدخلي نفسك دوامة الكيتو الا لو عندك مقاومة انسولين ده وضع اخر
⬅️ عموما الكيتو ملهوش جداول باختصار
بروتين (لحوم /بيض/اسماك) بدهون صحيه معتدله +خضار غير نشوي وخصوصا الورقيات بكثره مع الصيام المتقطع لا ينفصلان
حاجات بتاخديها بحساب علشان نسبة الكارب
الاجبان الدسمه /الكريمه /الفراوله والتوت البري/المكسرات/
(والوصفات الكيتونيه مليه النت بس بعد فتره من دخول الكيتو وكميات محسوبه)
حاجات ممنوعه
الزيوت المهدرجه والمصنعات
الدقيق ومشتقاته
السكر ومشتقاته
30 May 22 by member: Om habiba2020
|
يابنات معليش أنا لسه منزله البرنامج جديد ومش فاهمه اوى عليه
30 May 22 by member: ام محمود المنسي
|