indiii31's Journal, 29 May 22

jangan kak, mesti diatas bmr 

Bandinginnya sm anak aku aja yah yang 3tahun makan di sekitar 1200. Menurut km kl kamu makan lebih sedikit dibanding balita bagus atau tidak? Hehe.. hati2 metabolisme tar turun loh kaya aku gara2 diet ekstrim dulu. Yuk coba cari ilmu diet yg bener supaya aman & bisa jangka panjang. Cek yt nya diet santuy yah, aku rekomen buat pemula nonton itu. 

jangan kaa, coba dihitung dulu tdee dan bmr. kalo mau diet tdee - 500. jadi misal tdee kaka 1.800 cutting 400 jadinya makan di 1.400 kalori/hari. tapi misal kaka ada olahraga pasti tdeenya beda lagi. kalo makan di bawah 1000 bisa2 kaka kedepannya bisa haidnya telat, anemia, baba gk lancar dll. jadi disarankan hitung dulu tdee dan bmrnya ya kak 

thanksss bgt kak, mungkin ini juga yah kak penyebab sayaa blm dpt haid😩😩😩 

Makasiih kak untuk info dan sarannya semua love you all🫶🏻🤍 

Kwkwwk ayo senggol aku paling dikit 400kal kwkw 

Itu bisa sekali makan saya 700 kalori 😄 . Coba makan diatas bmr yaa. Hitung dulu kebutuhan kalori di google ketik tdeecalculator krna kembali lg kebutuhan kalori tiap org beda2 disesuaikan tb usia bb dan aktivitas. Stlh tau angka bmr dan angka tdee. Nah nanti silhkan kurangi sendiri ntah 100 kalori/ 200 kalori/ 300 kalori dari angka tdee yaaaaaaaa 

Sblm defisit kalori sblm mengurangi porsi makanan porsi kalori, lebih baik hitung dulu bmr dan tdee biar kita tau sbrapa yg kita perlu makan. Ibarat kita mo lari kita tau seberapa jauh kita mo lari biar engga capek lari2 engga jelas engga tau finish kelar nya dimana