Вчера выложила пост, но никто не ответил/увидел. Может сегодня меня будет видно) Часто вижу посты/коммент, что вредно долго есть на 1200ккал. Неоднократно пробовала питаться на 1500-1600, что приводила к + на весах(понятно что важнее, но потом убирать надо) +1кг очень видны на мне. Может кто знает, возможно ли метаболизм ускорить, при этом не набирая? Занимаюсь 3-4 раза в неделю, 10000 шагов в день обязательно.
|
44.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
975 kcal
|
Fat: 36.30g | Prot: 72.94g | Carbs: 82.85g.
Breakfast: Простоквашино Сливки 10%, Ёбатон Jamy Pie. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой. Dinner: Огурец (с Кожурой), Капуста, Вязанка Сосиски Молочные , Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой. Snacks/Other: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара . more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
1 to 20 of 67
Comments
Мне тренер говорит, что важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Белков не менее 1,5-2 грамм на килограмм массы тела, жиров - 1 грамм, остальное углеводы
27 May 22 by member: Novikova35
|
А водичку пьете?? Тоже помогает, но меру тоже надо знать) ориентировочно 2 литра.. Но тпм от веса, программы подскажут
27 May 22 by member: AngryBaby!!!
|
Стоит просто продолжить питаться как раньше и не вставать на весы 2 недели, организм просто привык к подобному питанию, снижать его не в коем случае не стоит, потому что потом, вы и всего на 1000 вес скидывать не будет. Старайтесь максимально не стрессовать, это тоже влияет на обмен. Да и если вы едите продукты с солью, то у ваш организм скидывает вес, вы просто отекаете из-за соли
27 May 22 by member: fenkalinu
|
Novikova35, примерно так и питаюсь, если только с жирами чуть больше 1гр выходит
27 May 22 by member: Sona_1010
|
AngryBaby, да обязательно 1,5 литра пью уже много лет. По расчетам(30мл на 1кг) надо 1,35.
27 May 22 by member: Sona_1010
|
fenkalinu, если бы я могла не вставать на весы. И ещё хуже этот "+" очень сильно влияет на настроение. Я понимаю, что это не здоровое отношение. Козалось бы +1кг, но он очень сильно мне мешает🙈
27 May 22 by member: Sona_1010
|
💗 Красавицы!!! 💗 Я приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 💐
✅ Вам понравится!!! 🤩 Только с 18 лет!
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много!
В моём чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Живое общение!
▶️ ПП-рецепты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Марафоны!
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения!
▶️Меню на каждый день
Пиши мне на WhatsApp 89268606321 - Хочу в чат!
27 May 22 by member: Use4ka p1
|
Вот такая же история у меня. И занимаюсь и питаюсь уже на 1100кк(раньше на 1600-1500 вес стоял), а вес все равно не шибко движется вниз, но движется☝🏼
Тренер сказала питаться на 1400, но мне этого много, не худею и все тут
27 May 22 by member: _booka
|
я не могу вообще похудет ,держу коллораж 1500 ,и все не уходит вес вообще ни как ,то 76 то 75 ,не знаю уже как это надо будет ь ,занимаюсь дома ,штанга ИТ.п ,но результата ноль ,скину 1кг в место этого могу 2 кг набрать ,вроде говорят на ГВ худеешь но я нет .😭бывает охрто все бросить и стать 100 кг,до того уже надоело это все ,
27 May 22 by member: vildavova41
|
вы прям как я ,мое настроение тоже зависит от цифра на весах 🤦🏼
27 May 22 by member: Алена25041987
|
Проверить ТТГ, пролактин, кортизол.
Кровь на анализ.
27 May 22 by member: Mari5540
|
А рост то у вас какой, что вы при 45 кг переживаете за набор веса? Вам, может, эти 1200 за глаза и по уши?
27 May 22 by member: child of the sea
|
Здравствуйте, попробуйте тренировки HIIT. Это интервальные тренировки, разгоняют обмен веществ на срок около 48 часов, проверял на себе, и статей на эту тему полно в интернете, потеря веса будет идти даже во сне, и в состоянии покоя.
27 May 22 by member: dudesblogers1
|
💗 Красавицы!!! 💗 Я приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 💐
✅ Вам понравится!!! 🤩 Только с 18 лет!
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много!
В моём чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Живое общение!
▶️ ПП-рецепты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Марафоны!
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения!
▶️Меню на каждый день
Пиши мне на WhatsApp 89268606321 - Хочу в чат!
27 May 22 by member: Use4ka p5
|
О, а я тоже вешу 44 кг, рост 166. Хотя есть недостаток веса....
Месяца 2 питаюсь 1600-1700 kk, стараюсь 1600 kk..
Вес, к Счастью, стоит...
Разгоняла с 600 kk+
когда решила питаться на 1600+ добавила ежедневную активность: Поездка вечером на велосипеде пол часа. 100 kk 😉
Видимо, это моя поддержка
27 May 22 by member: Ⓜ︎Ⓘ︎Ⓛ︎Ⓚ︎Ⓨ︎ Ⓖ︎Ⓘ︎Ⓡ︎Ⓛ︎🥛
|
Lenyashka, я тоже периодически думаю о том, что может ~1300-1400 это поддержка. У меня очеееень маленький рост 152см. И при весе 45 уже все не так хорошо, как хотелось бы. Занимаюсь силовыми и круговые много повторов, кардио редко. Качеством тела очень довольна. Часто бегаю, чтобы набирать 10000, не всегда ходьбой успеваю работа сидячая.
27 May 22 by member: Sona_1010
|
Знаете, у меня такая же тема, я худею на 1200 ккал. 1500 - уже вес стоит, а 2000 набирается))
Маленькие мы, организмы у нас расходуют тоже не так много)) вот и топлива нам по факту много не нужно))
Я сейчас еще тестирую новую систему, недавно ее открыла для себя) Ведь я любитель поесть тот еще! И голодной ходить не могу. А здесь как раз вкусно и сытно можно, и лишнее сбрасывать) мне последние 2 кг осталось убрать)))
27 May 22 by member: Svetlana_Sherbakova89
|
27 May 22 by member: KrasotkaAl
|
ezhevikaya, я то готова и на 2000 есть, но жалко проделанной работы, слишком много времени и сил вложено 😆
27 May 22 by member: Sona_1010
|
Я бы тоже хотела на 2000 kk, но как то страшно....
Интересно, можно ли разогнаться до таких цифр?... 😅
27 May 22 by member: Ⓜ︎Ⓘ︎Ⓛ︎Ⓚ︎Ⓨ︎ Ⓖ︎Ⓘ︎Ⓡ︎Ⓛ︎🥛
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sona_1010's Weight History
|