|
Что делать с РПП? Как не заедать стресс? Как себя отвлекать? Как быть, если переедание стало огромной проблемой, а вместе с бруксизмом — сложно решаемой проблемой?!
Для начала надо вернуть положительные практики.
💙дыхание
💙медитации от 10 минут
💙прогулки или бег
💙элементы йоги
Также можно менять еду на описание. Как только хочется что-нибудь съесть, записывать то, что видишь вокруг: еду, стол, интерьер, пейзаж. Менять отрицательную связь стресс/скука=еда на стресс/скука=фиксация реальности, осознанность.
|