texa3's Journal, 24 May 22

Нужно увеличить активность. Организму уже все по кайфу. 

texa3 , а давно вес вообще стоит?  

увеличить количество белка может 

История такая. Был 55, но мне не нра. Осенью был 53, тренировки 2 раза, подсчёт. Потом зима, затяжной ремонт, тренировки нерегулярные, питание не пойми как. Поднялся до 57. С марта возобновила регулярные тренировки 3 р в неделю (tgym дома с гантелями) плюс подсчёт. Хожу в среднем 7-8 тысяч, если верить приложению. Мышца появилась, это радует. Все ждала вниз пойдёт вес за счёт ухода отложений. Но он так и стоит. Ну вот допустим с марта и стоит.  

Pasikova, подскажите, вы на сколько питаетесь? 

texa3, может конечно дело в мышечной массе🤷‍♀️ Я при своём весе достаточно подтянута и дряблости нет, но и не атлет конечно)))). Я бегаю 3 года, но всего по 3 раза в неделю по 5-7 км. Из спорта всё. Всё же мне кажется Вы предвзято к себе относитесь и нужно перестать худеть, отпустить ( конечно присматривая за калоражем), есть чуть больше и заниматься любимым спортом ( в меру! Не нагружая себя)… Но конечно соглашусь, все разные: тип фигуры, мышечная масса. Да и вообще восприятие себя😉 

Texa3 в марте начала считать калории в планах было есть 1400 кк, но получается в реальности 1600-1700 - это среднестатистический показатель по моему питанию, потому что я кормлю грудью и есть хочется есть, я голодная до трясучки ... ) но вот чтобы не переедать и не закидывать в себя много всего, а всё таки как-то сдерживать - решила считать калории. Потом подключила тренировки домашние и кардио. Ещё помогла книга одна Евгения Меглинская "Стоп срывам и перееданиям". Потому что всё таки в моей системе координат сначала голова и душа, а потом и тело в порядке) 

Как вариант можно попробовать. Похудение - набор - похудение.  

кормите грудью? так и кормите, закончите, будете худеть...много белка вам в помощь, мало быстрых углеводов и дело пойдёт  

Спасибо всем за участие)💐буду пробовать, щупать, может чего и сдвинется 🤔 

Очень мало калорий. ОЧЕНЬ! Стоит метаболизм. Наращивай суточную ккал. 

Zaraza-iq так мне остался 1 кг несчастный) самый вредный 1 килограмм сбросить) и вот как ни странно, но мой организм без углеводов не худеет)) белок я стараюсь минимум 100-110 гр.в день съедать, но углеводы не ограничиваю - потому что без них тяжко) 

1600 мало? Попробую поднять чуть. Хотя по расчётам выходит 2000 если округлить 1980 с копейками) за минусом 20% и выходит 1600 Если углеводов добавить надо что-то уменьшить. Ж и так на пределе ( вроде 1гр на кг веса выходит 57), белок 2 гр на кг вроде тож норм должно быть  

Не факт, что мало, у всех разный организм. Всегда надо делать поправку на образ жизни, вредные привычки, нарушения в ЖКТ, глисты и т.д. Я сейчас с травмой дома, движения 0, поэтому мой потолок 1200 и ни калорией больше - иначе иду в +. Надо придерживаться в еде здорового баланса по кбжу и микроэлементам, а количество калорий - очень индивидуально. 

Та же история 😒 нужно скинуть вес , желательно и в мышцах , силе не потерять 😄но как пойдёт . Нужна именно цифра на весах для соревнований. Был калораж 1300( так выдало приложение рекомендацию ) ок, ела так 3 недели и уходило по 500/600 в неделю . А потом пошёл на верх 😕вот это хуже чем когда вес встал . Увеличила до 1400 и вторую неделю + 500 ( считай вернулось что ушло) Рост как и у вас . 3 раза зал силовые . Бег 3/4 раза в неделю 4/5 км. По фигуре только поем нарисовался более пение , остальное не меняется .  

Настасья-165😩есть значит люди со схожими проблемами… где не так, что процесс не идёт?…Добааила побольше кардио, чуть ушло. Боюсь, что мышцы 

Texta, но мне все приложения в телефоне и даже тут пишут что нельзя худеть 😄😄 вон последний раз даже поздравили что поправилась до нормального веса . Может организм и сопротивляется . Жила себе жила , ела 😁в тут бац и ограничивают . Нужно привыкнуть 🤷‍♀️ 

Настасья, ну с 50кг я б не худела)👍🏽