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Alimentazione bilanciata, in media 500kcal sotto il mio basale. Palestra in media 2 volte a settimana con cardio 1h spinta + 30min esercizi per pancia e torace/braccia. Persi 6kg in due mesi! non ci avrei mai creduto prima di iniziare ad usare questa app! La trendline mostra che raggiungerò il peso obiettivo a metà luglio!! avanti così!!
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2092 kcal
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Fat: 70.18g | Prot: 77.62g | Carbs: 282.31g.
Breakfast: Equilibra Sciroppo d'agave, Caffè Espresso, Colle Maggio Yogurt da Bere Multifrutti. Lunch: Wakame Poké Bowl Salmone. Dinner: Verdure Miste Cotte (Mais, Fagioli, Piselli, Fagiolini e Carote), Pane Comune, Nespole, Mele Golden Delicious, Coscetta di Pollo Arrosto al Forno o alla Griglia (Mangiata con la Pelle). Snacks/Other: Lindt Cioccolato al Latte, Salame, Carrefour Mozzarella a Fette, Exquisa Fresco Cremoso Fitline, Bresaola, Ölz Super Soft Sandwich. more...
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2613 kcal
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Exercise:
Desk Work - 6 hours, Reading - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Driving - 30 minutes, Sitting - 2 hours, Standing - 2 hours, Watching TV/Computer - 3 hours, Housework - 1 hour. more...
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 Comments
500 kcal sotto al basale?? 🤔🤔
24 May 22 by member: Cesa 4
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Ciao Cesa... dici che è troppo? mi sto regolando anche in base a come mi sento.
24 May 22 by member: Alessandro Lanni
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Come fai a stare 500 kcal sotto al basale da due mesi ? Io sarei già morta di fame 😅
24 May 22 by member: meg112
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Alessandro, hai sicuramente sbagliato qualche calcolo, non è che stai a 500 sotto il TDEE? così avrebbe senso, sotto al basale è impossibile, vol dire che staresti a 1000/1100 kcal/die
24 May 22 by member: Cesa 4
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Meg infatti non è possibile!
24 May 22 by member: Cesa 4
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Ma si anche secondo me intende sotto il TDEE, se no altro che perdere 6kg, credo sarebbe deperito proprio
24 May 22 by member: meg112
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24 May 22 by member: Cesa 4
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si mi riferivo al TDEE, ancora devo assimilare la terminologia corretta di questo universo parallelo :)
24 May 22 by member: Alessandro Lanni
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Ok Alessandro allora ci sta, attento semmai alla ripartizione dei macronitrieni, e a variare le fonti dalle quali li prendi, ottimo lavoro comunque! 👍🏻
24 May 22 by member: Cesa 4
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Il grafico con FatSecret o imputando i valori su foglio Excel?
24 May 22 by member: stefaniarda
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è un grafico excel creato con i dati di FatSecret, in realtà nel file ho anche altri grafici tipo le % dei macro e le medie mensili... per rendere tutto un po' più divertente
24 May 22 by member: Alessandro Lanni
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Alessandro Lanni's Weight History
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