|
хочу поделиться своими результатами за месяц. разница всего в 1.5 кг, но я очень рада визуальным изменениям 😊
|
1595 kcal
|
Fat: 79.82g | Prot: 67.50g | Carbs: 156.26g.
Breakfast: Alpro Овсяное Молоко без Сахара, Банан, Яблоко, Сыр, Голубика, Фарро Шинка Волинська, Alpro Coconut Yogurt, Хлеб Цельнозерновой, Arla Творожный Сыр, Авокадо. Lunch: Сыр, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Мороженое, Шоколадный Фондан. Dinner: Жареная Картошка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Маслины, Сыр Фета, Шницель Куриный, Кускус (Вареный), Свинина Запеченая. Snacks/Other: Простоквашино Сливки 10%, Клубника. more...
|
|
 Comments
Який гарний рельєф став! Супер! Ви молодець 🤩
23 May 22 by member: annatovs2
|
вы только за питанием следили или ещё тренировки делали??
23 May 22 by member: milkssi
|
annatovs2, дуже-дуже дякую 😚
23 May 22 by member: crionic
|
milkssi, да, тренируюсь где-то 5 раз в неделю по минут 40-45. обычно тренировка состоит из кардио 15 минут + пресс 10 минут и дальше чредую один день на нижнюю часть тела 20 минут, следующий - руки и спину 10 минут. с таким режимом я не устаю, а если чувствую, что устала, то не заставляю себя делать через силу, а делаю спокойную йогу либо растяжку
23 May 22 by member: crionic
|
Видно визуально, что жира стало меньше по отношению к мышцам 👍🏻
23 May 22 by member: anyabalakay
|
anyabalakay, спасибо 😊. очень интересно, как буду выглядеть, когда приду к цели
24 May 22 by member: crionic
|
умница 💓 какой рост у тебя?)
25 May 22 by member: diasman
|
diasman, спасибо 🙃, рост 162
04 Jun 22 by member: crionic
|
19 Jun 22 by member: sasharvvnngss
|
Супер результат! Молодец!
25 Jun 22 by member: _*Ксюша_*
|
26 Jun 22 by member: crionic
|
Хороший результат 👍 виден прогресс
26 Jun 22 by member: ruzalimka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|