|
Потихонечку восстанавливаюсь. 6 недель по 2 тренировки в неделю. Чувствую наконец в себе силы перейти на 3 раза в неделю. Нравятся комментарии нового тренера "что-то я не понимаю, тебе легко что ли?", и добавляет и добавляет веса. Ну я да, сильна и тяжела)
|
1594 kcal
|
Fat: 36.15g | Prot: 143.07g | Carbs: 167.30g.
Breakfast: Хлебозавод 22 Лаваш Армянский, Суфле и 1кг 2% творога. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста, Хлебозавод 22 Лаваш Армянский. Dinner: Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Коптильный Двор Уши Свиные, Магнит Грейпфрут, Планета Витаминов Брусника, Суфле и 1кг 2% творога, Amstel Пиво Безалкогольное Лайм-Мята. more...
|
|
 Comments
21 May 22 by member: LudaShe
|
Привет, Люда! 🖐️
Ты зачем на полу разлеглась? 😁
|
Диги, привет, друг! Да я тут вспомнила про ролик, вот лежу 3 подхода по 20-15-15 раз. Забыла что такое боль мышц пресс, завтра вспомню утром))
21 May 22 by member: LudaShe
|
А с какими весами работаете?
21 May 22 by member: lpmary
|
Сегодня была тяга горизонтального блока к груди 32кг по 12 раз. Жим платформы не помню, другая платформа была, она тяжёлая, сколько чего тренер вешал не помню. Сколько платформа весит никто не знает. Здесь на становой веса не большие, бережем поясницу. Ещё была тяга блока к поясу по одной руке по 14кг, гантели я тоже 14кг тяга к поясу. Жим штанги лёжа 35кг на 15 раз, тяжёлее ещё не пробовала. Ну я то не считаю, что это большие веса, просто тренер меня плохо знает, у него в основном занимаются начинающие мальчики или звонкие девочки. Я решила с ним попробовать, но мне уже и он не нравится. Нет плана и нет целей у него в голове. Учить его как работать я не буду.
21 May 22 by member: LudaShe
|
Я пока с гантелями по 5 кг умираю, так что вы огонь!
21 May 22 by member: lpmary
|
У меня пошёл 4й год в зале, так что это нормально, можно даже лучше, если бы не болела 2 месяца.
21 May 22 by member: LudaShe
|
... тренер = крАсАФчиК :) ... успехов и высоких турников!
21 May 22 by member: YuryP65
|
21 May 22 by member: Gi@nni78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|