hallo tmn² fs aku baru² ini mulai back on track tapi lagi haid kalau misalnya cheat day setiap hari sabtu gitu misalnya tapi bisa sampe 3000 kalori besok nya defisit lagi,apa masi bisa turun ya?,slalu ngerasa gagal diet tiap sekali kalap:(
|
2450 kcal
|
Fat: 89.54g | Prot: 91.07g | Carbs: 314.74g.
Breakfast: Fitbar Fitbar Choco Delight, Pisang, Putih Telur Matang. Lunch: Cap Cay Kuah, Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Mie, Ayam Goreng, Nasi Putih. Dinner: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Gery Chocolatos, McDonald's Ice Cream Cone, Aice Red Bean, Corn Dog, Bakpao, Ayam Goreng, Nasi Goreng. Snacks/Other: Jordan Bakery Roti Sisir Manis Original, Tricks Rendang Baked Potato Crisps, Sari Roti Roti Sobek Coklat, Keripik Tempe, Piscok. more...
|
|
1 to 20 of 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
yg namanya back on track itu pasti turun, yg bikin bb ga turun+tambah gemuk itu kalo kita ga back on track ❤🩹
21 May 22 by member: nisyarmdhni_
|
nisyarmdhni_ tapi setiap hari Sabtu pasti aja kalap kak habis itu nanem prinsip "besok sampe 2bulan ga boleh cheat day",slalu kaya gitu tetep aja tiap hari Sabtu kalap😭
21 May 22 by member: resaamanda
|
kalau cheat day usahakan kalorinya tetep batasan..makanannya aja diganti yg ga sehat. kalau aku gitu sih.
21 May 22 by member: me's diet journal
|
sabtu dan minggu bisanya makan bebas si ga harus punya prissip terus mindset besok ga akan cheat lagi 2 bulan itu ga perluuuu 1 kali cheatday ,surplus dalam 1 minggu ga bikin kamu lamgsung gendut
21 May 22 by member: nadyasantosa
|
jadi kita kalo LG diet defisit kalori boleh ya cheat day sehari makan lebih dari tdee gitu kak
21 May 22 by member: anyartgrear
|
me's diet journal ,,ttp bisa turun kah kak?
21 May 22 by member: resaamanda
|
anyartgrear,, KK gitu juga ya?
21 May 22 by member: resaamanda
|
resaamanda: turun kalau aku.. kalaupun cheat day makan hanya lebih 100-200kal sih. ga lebih. dan mgkn kalau mau makannya bnyk bgt pakai jendela makan. aku abis jam 6 sore ga makan lagi walau libur. kalau makan tll malem cm yg rendah kalori (keitung cheat day jg ini).
21 May 22 by member: me's diet journal
|
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
coba kak hitung kalori pakai ini. di bawahnya ada kalori zigzag beda2 tiap harinya, bisa dipakai cheatday pas kalorinya tinggi.
21 May 22 by member: me's diet journal
|
me's diet journal,,makasih kak
21 May 22 by member: resaamanda
|
mau tanya, temen2 FS kl cheat day gitu bener2 makan nya bebassss mau apa aja ? ya bisa di bilang makanan sblm kita diet 😂
21 May 22 by member: tiaragustina98
|
aku tiap hari makan apa aja, sama kayak sebelum diet, berubah di kombinasi dan porsi nya aja...
23 May 22 by member: starwill01
|
starwill01,,pingin kaya gini cuma pasti kalap😭
23 May 22 by member: resaamanda
|
Sebelum makan timbang dulu semua, dan bener2 makan cuma itu aja... Termasuk camilan, timbang dulu, pisahkan di piring/akas berbeda, yang dimakan yang di timbang aja...
Aku turun sih, meskipun pelan2, soalnya aku hampir ga olahraga sama sekali...
Dan lebih konsisten sih kalau gini, ini aku udah bulan ke 7...
23 May 22 by member: starwill01
|
keknya gapapa deh kak. Efeknya ga terlalu signifikan kalo cheat day seminggu sekali, bb naik pun paling berapa gram doang. Bb naik jg pasti bertahap, ga bisa karena sehari doang kalap besoknya langsung naik drastisㅡkecuali kalo belum tercerna sempurna makanannya. Biar tetep aman, selama cheat day pun tetep rutin olahraga juga kak. Biar metabolisme tubuhnya tetep lancar meskipun banyak makan. Aku jg hari Sabtu-Minggu kemarin cheat day, TDEE 1800 gas aja makan pagi-siang-malam sate ayam, sambel kacang, lontong 10 lonjong ditambah agar-agar santan satu loyang sendiri ada kali sampai perut buncit penuh, tapi olahraga tetep dilakuin dan pas Senin balik diet bb-nya cenderung stabil.
23 May 22 by member: loevera
|
starwill01,,gila keren bgt kak😭
23 May 22 by member: resaamanda
|
loevera,,makasi banyak sarannya kak🤩🙏🏻
23 May 22 by member: resaamanda
|
prinsipku sih dalam 1 minggu dah konsisten , dan ada 1 hari buat cheating ga masalah. akupun kalap kalo cheating semuanya di makan, asal besok nya backontrack lagi.
anggep itu hadiah buat kt karena udah konsisten selama 1 minggu.
1 hari cheating sampe 3000kkal atau lebih itu gaakan bikin kamu gendut kok, jgn merasa bersalah kalo abis cheatingday.
dan kalau abis cheating besoknya pasti bb naik, jgn panik. itu hanya berat air aja. fokus back on track lagi. ntr juga turun.
kunci diet sabar ya. semuanya butuh proses ❤
|
Halo kak, aku pernah kek kakaknya ya, tp kl aku review lg, ternyata selama aku binge eat sampe 3000an kkal itu krn aku restrict bgt di defkalnya, makanya skrg aku lbh longgar, cutnya ga 500kkal dr tdee, pelan2 tp konsisten dan kerasa kok udh 2 bln ini ga kalap bgt lg kalo cheat. Btw aku bukan cheat day skrg, more like cheat meal krn lbh sustainable menurutku. Semangat kita❤️ sehari ga akan lgs menggemuk, kak. Santuy😊
26 May 22 by member: chel_lmbg
|
Berliana Yuniar Saputri,,sama mentok² 3000 engga lebih makasi banyak saran nya kak🙏🏻
26 May 22 by member: resaamanda
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
resaamanda's Weight History
|