|
Вчера вечером заморочилась и перетопила масло,с утра снимала пробу)) Намазала на ц/з хлеб и с кофе.Вкусноо,теперь пока не съем всё,не успокоюсь.Буду пихать во всё подряд,в кашу,спагетти,на хлеб и даже в кофе🙈 Дебют удался! По жирам будет 😵
|
1908 kcal
|
Fat: 84.06g | Prot: 128.62g | Carbs: 157.65g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья, Окское Яичный Белок, Авистрон Икра Сига, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Белый Город Молоко 2,5%, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой. Lunch: Курица Вареная, Сельдерей, Кабачок, Увелка Каша Пшеничная на Воде . Dinner: Рафаэлло Конфета, Дома Куриный Бульон из Грудки, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Сметана 15%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Красная Цена Сгущёнка с Сахаром 8,5%, Хлебокомбинат Волжский Хлеб Пеклеванный, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло. more...
|
|
 Comments
Про приседания Вам написали в посте у Кати Kleviynik . Я не тренер и не теоретик, но у меня никогда не болят и не гипертрофируются квадры. Всегда только мыщцы ягодиц. Разные: верх, низ, всё вместе. И бицепс бедра. А раньше, когда слушалась теоретиков и тренеров только квадры и росли, попа висела, торчал над ней копчик и был плоский дряблый бицепс бедра. Мой вывод: подбирайте глубину приседания под себя. Вообще не факт, что надо ниже параллели. И попу всё таки надо отклячивать назад. Это должно быть первым движением. Приседания, румынка, гудмонинги должны начинаться именно с этого движения отвердения попы назад. А не так как в тяжёлой атлетике: падаем вниз попой в пол как ребёнок 2-х, 3-х лет приседает. Типа ребёнок интуитивно делает правильно. Да, правильно, но для какой цели? для того чтобы сеть глубже и быстрее. Так же и в ТА не важна эстетика тела, главное больше, глубже, быстрее. Не стала там писать, там эксперты задавят своим авторитетом. Они читали книжки и для них другое мнение заведомо ложное. А я, не вступая в споры, тихонько работаю не на квадры, а на попу.
26 Jun 22 by member: Ilkaeva68
|
Маша, полностью поддерживаю. Ягодицы участвуют в сгибании бедра, чем больше сгибание в бедре, тем больше она растягивается и сильнее нагрузка. И наклон спины в том числе увеличивает этот угол ! Можно получить это глубже присев, но вставать тогда уж придётся квадрами, либо наклонив спину (если позволяют прочие составляющие)
26 Jun 22 by member: musakaleo
|
Ilkaeva68 поняла. Буду попу отводить назад, тем более мне тренер сделал замечание, ноги шире, таз назад, колено не выходит за носок.
26 Jun 22 by member: staici
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|