Nastykreml's Journal, 15 May 22

Мне показывает 1600, но это бред, я так не похудею)))) Сейчас худею на 1200, но я из-за травмы крайне мало двигаюсь, раньше худела на 1400 весьма успешно))) 

тоже интересно 

Добрый день! мне тоже интересно. я новичок в этом деле. 1900 показывает приложение!!! я стараюсь на 1500 уместиться. результат есть)но в питании углеводов больше чем белков( это плохо? 

2300 кл~~~~ 

при вашем весе 2500 ела, не пойму отчего вы думаете что знаете какой калораж лучше чем несколько поколений спортсменов, биологов и врачей в целом 

Просто везде все по разному, находила в интернете формулы. И вот интересно кто какого ккалоража придерживается.  

Я ем 1800, Вам по весу думаю около с 2300-2500 надо начинать) 

Смотря какой у вас индекс массы тела на дефиците калорий 

Приложение показывает 1600- моя норма. Но для похудения нужен дефицит калорий. Итого моя норма для похудения получаеться 1100. Её и придерживаюсь. В моём случае в неделю уходить по 0,5 кг. 

согласна,что надо есть ~2300. девочки сильно занижая колараж думают,что похудеют быстрее, но это не так. либо эффект от похудения не понравится, либо снижение будет медленным, потому что метаболизм замедлится. многие начинают худеть,когда начинают есть, и это логично. когда организму хватает энергии на жизнеобеспечение всех процессов,то запасы он отдаёт охотнее. Мать котов дело говорит 

marinamilamama, разве приложение не показывает РСК 1900 (в моем примере) колораж чтобы похудеть?  

Сейчас ушла на восемь недель жёсткого дефицита в 1600-1700. Мягкий для меня — ≈1900. Поддержка — 2200-2400. Силовые тренировки 3 раза в неделю по 1,5-2 часу, иногда добавляю HIIT/pilates/йогу/растяжку/кардит по 1-1,5 часу, большой теннис 2 раза в неделю по 1 часу, прогулки 3-5 раз в неделю (от 40 минут до 5 часов).  

Сижу на 1800. Белки 100-120 гр, жир - 1 гр на кг веса, остальное заполняю углеводами. За 3 месяца минус 7 кг почти 

А, и зал два раза в неделю.  

раньше питалась на 1400, но сегодня решила снизить до 1200, показывает норму 1900 

marinamilamama лололоооол, вам приложение сразу высчитывает дефицит а не норму🤣🤣🤣🤣 

Приложение показывает 1600, я проверила в других источниках в интернете, там выдавали норму 1200 для поддержания веса!!! Сейчас для похудения я придерживаюсь 1200-1400 ккал. Пока что уходит -0,3/0,5 в нед 

marinamilamama, чтобы худеть достаточно 100ккал от нормы обычно отнять, у Вас что-то слишком сильный дефицит  

Я ем 1300. какие нахрен 1800 

По своему опыту эффективнее кг уходят на 1800, на 1400 организм охреневает и отказывается худеть.