audyadanambu's Journal, 11 May 22

Beginilah kurang lebih penampakan dari 170g protein, 57g carbs, 18g fat = 1000+ kcal

#postworkoutmeal #eatbigtogetbig 💪💪

---

2372 kcal

Fat: 59.95g | Prot: 279.69g | Carbs: 159.34g.   Breakfast: Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Nasi Putih, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Putih Telur Matang, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Es Kopi dengan Krim dan Gula. more...