semangatkurus15's Journal, 09 May 22

Semangat yaa. Gpp makan apapun asalkan dibawah TDEE dan juga kebutuhan makronutrisinya sudah tercukupi. Hehehe 

semangatttt km pasti bisa..yl💪💪 

selalu ada alasan cerdas untuk skip olah raga,kata ade rai.. hahha 

sama 

makan yg dipengin boleh koq, asal bukan sampe kenyang, tapi diatur porsinya hari itu tetep di bwh tdee. tips saya: gigit dikit2 kunyah lamaan. misalnya lg pengen biskuit ya gpp 2keping aja.. atau alihkan jatah sebagian makan nasi ke makan biskuit itu jd biskuitnya bisa 5keping.. pengin mie ya stengah porsi... kalo kita suapnya dikit2/makan lamaan stengah porsi puas juga koq..  

atur emosi supaya pelampiasan emosi bukan ke makanan. banyak orang kalo cape/stress/marah/sedih/pengen menghadiahi diri itu jadinya pengen makanan tertentu. nah itu kita mesti alihkan ke hal lain. dulu saya kalo sedih/marah pengennya eskrim/colafloat, skrg alihkan ke buah (gula alami). kalo marah pengen makan pedes kalo dulu ya jajan bakso/seblak semangkok sekarang paling jajan sambel 1sdm sama telur rebus 1/2 atau sambel cocol timun/labu siam. jadi pedesnya tetep dpt tapi kalori rendah 🤭🤭  

akuu bangett😭😭 

Sama nih aku juga punya anak balita kl liat aku olahraga suka rewel/ gangguin hehe. Aku akalinnya pas dia belum bangun pagi/pas tidur siang. Sisain 10menit-1jam aja uda oke banget sih. Jd bangun pagian / pas anak nap langsung cuss olahraga. Atau pas lagi titip sm suami. Ga tiap hari juga olahraga paling 3x seminggu uda cukup kok asal maksimal. Daripada ga sama sekali hehe. Aku sih prefer pagi2 biar bebas seharian bisa urus urusan rumah yg lain tanpa mikir belum olahraga. 

semangat kaakk. aku juga punya anak umur 3 tahun yg kalo aku ilang bentar itu pasti ditangisin 😅 aku selalu sempetin workout di rumah minimal 30 menit, nyuri2 waktu kalo anakku tidur atau pas ayahnya udah pulang. biar anakku gak kecarian, mamaknya bisa workout 😁 bisa yuk kaa pasti 💜 

aku suka mikir "masih bisa dimakan besok" kalau kalori harian lagi mepet. diet juga jangan terlalu dipikir, karna makin kepikiran makin pengen ini itu.  

aku jg punya balita 3th, aku kasi hp klo lagi wo biar ga ganggu 😭🤦‍♀  

aku juga gini banget kak, aku orang yang kalo udah pengen banget kepikiran banget pengen makan ini itu pasti langsung di bablas dimakan yaa setelahnya pasti dateng penyesalan, ampe² klo bener² udh nyesel aku bakalan berusaha lagi buat muntahin lagi:( 

kalau mau icip2 tak masalah mba. tapi harus ingat...tanamkan di mind set..bahwa yg masuk ymtaj berguna itu sampah 

Kalo aku biasanya diakalin makan yg mengandung banyak protein. Biar cepet kenyang gak bakal ngileran lagi. Semoga membantu 

klo q. setiap hari q ada makanan 'nakal " q. snack. padang. jajanan apapun. tapiii 80% nya sayuran atau buah. jadi 80% sehat 20% waras 🤣🤣 

Rina ok makasih bgt buat tips nya,dan makasih banyak buat semua yg komen d jurnal aku🙏 

aku pun gini. jadi yg aku terapin diubah mindsetnya. mikir ya kalo semua makanan tuh sehat, asal sesuai porsi dan bisa cukupin nutrisi. sampe skrg aku masih makan cheesecake, kue artisan, pizza, dll. cuma ya diseimbangin aja porsinya. aku ga ngeliat makanan tuh baik atau jahat, tapi kandungan nutrisi apa yg ada didalemnya. jadi kalo udah makan pizza seloyang ya berikutnya makan sayur buah ayam bakar/goreng buat nyeimbangin kebutuhan gizinya. jangan musuhan sama makanan. nanti malah stress 

aku olahraga malam, abis magrib. itu juga drama anak selalu menguras emosi. tapi sekarang kalo lagi olahraga, anak kadang ngikut atau kalo nggak ya cuma mainan sendiri disekitarku. disounding aja kalo "mama mau olahraga disini" gak selalu berhasil tapi paling nggak anak tau kita dimana. jadi kalo silap dikit gak heboh nyari emaknya. 

aku juga ada balita mbaa...nempel mulu ke kamar mandi aja nempel, akhirnya olahraga aku akalin pagi2 abis subuh pas baby belum bangun dan papanya belum berangkat, aku jalan/joging bentar 30menitan sekalian pulangnya belanja sayur, pas pulang biasanya pas anak baru bangun... 😆🤣😂 

@Tiwi21 @Mamitota Emang harus punya kesabaran ++ dan semangat ++ juga kalo sambil punya balita,aku ga bisa keluar sama se x,jd sebisanya olahraga d rumah,anak ku parah bgt ga mau d tinggal nya,baru mau berdiri aja nangis,harus yg ttp sama dia terus,kalo curi2 olahraga tuh emang dasar nya aku males bgt yg nama nya olahraga,tp juga pas lagi pengen ya gitu ga d bolehin sama anak😌