Lady_Idele's Journal, 07 May 22

1000-1200 

Самое идеальное, глядя на все это. ЭТО ДЕФЕЦИТ КАЛОРИЙНОСТИ. Только РАЗУМНЫЙ. не торопитесь. Лучше ты сбросишь вес за 1.5, 2 года и закрепишь. Чем быстро сбросишь и снова наберешь. 10000 тыс шагов, тоже не несёт под сабой никаких научных доказательств. Хотьба просто очень полезная, даже если это и 3000 шагов будет. Встрой в свой распорядок дня зарядку, не много танцев, и хотьбу по лесницам. И все как по маслу пойдет😁. Ещё используй афермаций, настрои, планируй. И все исполниться. В Добрый путь🤗 

1800, но для гв это прям мало. Лучше больше, хотя б 2000. 

Lera040220, да, многие на гв вес теряют, но не все. До 4 мес вес стоял, потом начала все кушать и вес вырос на 10 кг  

Lera0402200 , вот спасибо, это то что нужно)) просто смотреть на самочувствие и скорость потери веса) 2200 думаю самое оно, далее, если рещультат будет мизерный, можно спуститься на 2000 

Mishutka1978 , спасибо огромное !!! Круто, то что мне и хотелось, всё очень чётко, я запомню эту формулу 😉  

Виккитоша , fs не учитывает гв и всё равно 2400 высчитывал мне , думаю это многовато  

багира61, спасибо за вашу историю. Первое, что хочу сказать, Вы такая большая молодец!!! Просто 👏👏👏👏 конечно на 1000 калорий я никогда не уйду. У меня вообще страх большой урезать калорийность, поэтому я и имею сейчас такой вес😃 с мая чётко считаю калории, пытаюсь каждый день не выйти за 2200, но в итоге ем на 3 в среднем, а то и больше некоторые дни. Всё равно буду стараться урезать, потому что иначе и меня сорочка поджимает, поясница кстати очень болит тоже, все-таки нагрузка в виде веса, плюс ребёнка таскаю  

Соточка поджидает* (ну и сорочка поджимает тоже в какой-то мере про меня)😆😆😆  

Да в лёгкую, но больше уйдёт водички, мышечной массы и жир, проходили знаем.  

Я родив с роддома вышла с 78 кг🔥 далее начала активно худеть … на 1200/1300 ккал🤣🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Ну итог: заново все набрала потому что сорвалась , во многом себя ограничивала… спустя год начала уже с более осознанным подходом к этому , в итоге кушаю на 1700/1900 ккал с моими параметрами , и не ограничиваю , и нет желания сорваться ! Поэтому хочу просто сказать что нужно худеть комфортно, не навредя организму))) запретный плод сладок! Кушайте все и худейте )))) желаю вам добиться ваших результатов! Все получится ! Да, с большого веса , уходит быстро 💨 главное считайте , двигайтесь , и принимайте себя такой какая вы есть!😇 

Lady_idele, так может вам и придерживаться 2400? Ну или 2100 как ниже посчитали. Я без гв на 1700 худела, сейчас на 1800-1900 ем, худею, но не очень быстро, но я не могу чувство голода терпеть, начинаю срываться и настроение на нуле, так что помедленнее вернее для меня, комфортнее. Выработка молока тоже сжигает калории, 200-500ккал, у всех по разному.  

Lady_idele, не написала, 1700 ккал как раз мне ФС посчитал. Так что программа не плохо считает.  

Не ориентируетесь на всякие калькуляторы калорий, пожалуйста, они понятия не имеют, как ваш орагнизм устроен и сколько ему надо. Найдите сначала свою калорийность поддержки. На сколько калорий вы сейчас питаетесь? И отнимите от неё 10-15%. Вот ваш идеальный дефицит.  

Мне калькуляторы и всякие формулы выдают калорийность поддержки 1500, когда я спокойно на 2 200 ем 😂 так что, опять же, у всех индивидуальная норма  

uleydudu , спасибо за совет! 😊 

Буду дружить с Вами🌹 и шагать по 10 тыс Давайте тоже вместе🥰❤️