Не люблю бегать. Но вот уже три недели 4-5 раз в нед. пробегаю 3,5 км. Решила, что это самый простой для меня способ тратить калории и привести в тонус ноги. Дзен бегуна не постигла: всё также тяжело каждый раз. Работаем дальше.
|
952 kcal
|
Fat: 30.51g | Prot: 47.81g | Carbs: 124.69g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Рис Вареный, Свинина Тушеная, Кофе с Молоком. Lunch: Рис Вареный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленные Баклажаны. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гороховая Каша, Чистое Море Горбуша Соломка. more...
|
|
1 to 20 of 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Три недели пока мало, но начало хорошее))
06 May 22 by member: Irba9
|
может темп высокий для начинающего бегуна?
06 May 22 by member: aornos
|
Зачем это страдание? "бегу и страдаю" 4-5 раз в неделю. Может найти приятную для себя активность? Это будет полезней для нервной системы и + по эмоциям, а страдание это стресс..
06 May 22 by member: elena minn
|
я хожу в день 15 км и сжигаю в разы больше чем ты бегаешь. и зачем как дурочке одевать спортивки и шапочку и начинать парад худеющих дурачков, зачем тебе бег? вот сколько ты сожгла за 3.5 км? 100,200 ккал?)
06 May 22 by member: максим 157
|
максим 157. Я тоже ходила почти 2 месяца. По 2-3, а когда и 4 часа. Но так времени жалко! Поэтому тоже бегать начала. По энергозатратности как ходьба, зато по времени гораздо меньше.
06 May 22 by member: Анна Веселова
|
Как жаль, что здесь нельзя отвечать лично на отдельные комментарии🙃 Спасибо за поддержку и критику)
06 May 22 by member: Tamara Pnmrv
|
Tamara Pnmrv, я тоже начинающий бегун 👟🙌
06 May 22 by member: meridim
|
Tamara Pnmrv, а как у вас дела с пульсом? Я вроде бегу не быстро, но он средний 150-160, многовато.
06 May 22 by member: meridim
|
Попробуйте скандинавскую ходьбу, только с тренером сначала, чтобы технику поставить. Вы не представляете насколько это эффективнее бега
07 May 22 by member: Natkasnegnaya
|
После пятого км эйфория бегуна наступает😂. Если серьезно, тут или твоё , или нет. Мне нельзя было 3 месяца, страдала
07 May 22 by member: sveta2000651
|
Я тоже начинающий бегун, очень тяжело давалось, скачала программку "Начни бегать" по ней в разы проще стало, она нагрузку, что ли, правильно распределяет, вот с этой программой я бег полюбила)))
07 May 22 by member: 31121986ok
|
Всю жизнь считал что бег не моё…в 30 что-то переключилось бегаю два года за плечами 4 марафона и не знаю сколько «половинок» 😁 «Дзен бегуна» приходит не сразу😉
07 May 22 by member: trenerotboga
|
Прикольные комменты. 🤣Особенно про худеющего дурачка в шапочке повеселило. На самом деле, не надо обращать внимание на подколы мимокомментирующих спецов. Надо делать то, что хочешь и наслаждаться жизнью без оглядки на мнение окружающих. Кто-то видит в бегающих в парке людей худеющих дурачков, кто-то смотрит на них с уважением и восхищением. Беговая тусовка - это целый мир! А если не попробовать полюбить бег, то как вы поймёте ваше это или нет? Вам ведь почему-то захотелось это попробовать? Попробовали, получили понимание, опыт, значит не стоите на месте, развиваетесь. А фыркнули на бегунов «Пфф! Дурачки» и не стали пробовать, значит сразу отмели возможность развития себя. Я Вас поддерживаю! Я всегда поддерживаю людей в их познании нового!
07 May 22 by member: Ilkaeva68
|
Ой, я тоже начала бегать с поограммой «Начни бегать» совсем с нуля! Тоже всю жизнь думала, что не буду бегать никогда!) Зимой был перерыв, сейчас бегаю 4 раза в неделю по 4 км, хочу улучшить время на десятке)
Для начинающего пусть 150-160 норм даже при небыстром беге. Но чтобы наверняка знать - лучше к кардиологу сходить, ну и сделать treadmill тестирование для определения пульсовых зон
07 May 22 by member: maria7002806
|
07 May 22 by member: maria7002806
|
привет. попробуй трусцой: колени всегда согнуты, как в выпадах. темп медленный.
07 May 22 by member: 89161192329
|
У меня тоже пульс 150-160, и это если очень медленно бегу.
Сколько по времени можно в такой зоне пульса бегать? Кто знает? Я просто за сердце боюсь, боюсь долго так бежать полчаса бегу, потом перерыв ходьбой минут на 7. Потом опять минут 20. С перерывами бегаю, чтобы сердце не перегружать.
07 May 22 by member: Анна Веселова
|
Про пульс многие пишут. Я не в курсе, не отслеживаю. Но поинтересуюсь, в чем тут соль :)
Воодушевили меня продолжать🏃♀️ Такие классные ребята и девчата здесь тусуются😌🤟🏻 Неожиданноиприятно🥰
07 May 22 by member: Tamara Pnmrv
|
послушаю,так нравится бегать,но начинают болеть колени
07 May 22 by member: sveta.molokova84
|
Оч классный живот ,тоже бегаю по утрам ,и каждый день сложно ,но сжигать калории надо
07 May 22 by member: Elmiraslim
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tamara Pnmrv's Weight History
|